Warum Muskelaufbau nur die halbe Wahrheit ist #053 Psychopferd & Spitzensportler

00:00:01: Herzlich willkommen bei Psychopferd und Spitzensportler, der Podcast dem Pferde Vertrauen.

00:00:07: In dieser neuen Folge begrüßen euch wieder die wundervolle Kathidan Räuter

00:00:11: – hallo und schön dass du

00:00:12: da bist!

00:00:13: Und Marianne Kugelhör.

00:00:14: wir sind ausgebildete Trainerinnen nach Timo Ameroso.

00:00:17: unser Fokus?

00:00:18: Der Körper?

00:00:19: Die

00:00:19: Psyche?!

00:00:20: Und das was dazwischen oft verloren geht echte Bindung.

00:00:25: Nachdem wir unseren Kater von letzter Woche nach der Megaparty wieder im Griff haben und wir natürlich ganz nach dem Motto wer feiern kann, kann auch arbeiten, handeln sitzt man jetzt heute wieder hier um eine neue Folge für euch aufzunehmen.

00:00:40: Und damit schon mal herzlich willkommen!

00:00:43: Nachdem es in der letzten Folge ja ganz viel auch um das Thema ging Muskelaufbau beziehungsweise erst einmal um die Anatomie das Pferd Muskeln braucht, um überhaupt sich selbst tragen zu können und dann natürlich auch um uns Menschen tragen zu.

00:01:02: Wollen wir heute mal darüber reden was es denn eigentlich noch alles braucht?

00:01:06: Weil Muskeln, Muskelaufbau, Aufbautraining ist ja eigentlich in Franken wird man sagen deswenkste also zu Deutsch das kleinste Problem weil ganz im Gegenteil Muskeln gehören nämlich eigentlich zu dem Gewebe, das sich am schnellsten anpassen kann.

00:01:25: Und die Herausforderungen im Training sind eigentlich andere Strukturen weil wie man ja wissen besteht der Körper eben nicht nur aus Muskeln sondern zu diesem ganzen System gehören auch Szenen Bänder Knochen Knorpel Fastien Das ganze Herrskreislaufsystem und und und.

00:01:44: Und das Entscheidende ist ja dass diese Geweben sich unterschiedlich schnell anpassen, erholen oder auch lernen.

00:01:53: Und darüber wollen wir heute mal sprechen!

00:01:55: Ja, danke Kathi, da bist du ja gleich mal schon wieder recht provokant in die Folge gestartet mit das Muskelaufbau gar nicht eigentlich ein Problem ist?

00:02:02: Das ist ja schon eine Aussage, wo sich der eine oder andere bestimmt denkt was ihr sehen, die schon wieder fern schmarrn ich trainier und trainier & trainier... ...und die Muskeln bauen sich trotzdem nicht oder zu wenig auf gehen wir ja definitiv auch noch genauer darauf ein, was man natürlich damit auch noch mit sagen wollen oder was wieder runter verstehen.

00:02:23: Aber an sich wie du sagst und ich glaube jeder kennt das kann man mal ganz einfach einen Test machen dann muss es gar nicht irgendwie Großkrafttraining sein.

00:02:33: aber wenn man zum Beispiel mal joggen geht und man fängt jetzt einmal Überschaubaren Kilometern haben keine Ahnung, drei Kilometer einfach nur und macht das mal drei vier Mal.

00:02:42: Und gibt sich aber immer wieder drei oder vier Pause Tage dazwischen.

00:02:45: Man wird ja merken dass man spätestens im dritten Training schon merkt es ist ein ganz kleinen Hauch besser.

00:02:54: So geht der dann auch den Muskel aufbau dass wir über einen Reiz und mit der Pause dazwischen das relativ schnell schaffen, dass mir die Leistung also den Muskel stärken und aufbauen.

00:03:04: Aber genau das ist ja nicht das komplette Problem sondern oder die Herausforderungen, sondern ein richtiges Aufbau-Training baut ihr nicht nur Muskeln aus, sondern eben all diese ganzen anderen Systeme wie du gesagt hast.

00:03:18: Also Herzkreislaufsystem finde ich ganz wichtig um bei ganz vielen Pferden aus meiner Sicht auch nicht gut trainiert.

00:03:25: Wir hatten das ja schon mal mit dem Thema Schwitzen und Thema Schwutzen, klar.

00:03:28: Das ist auch dann auf dieses Stress-Schwitzen was wir ja auch schon einmal ganz kurz angeschnitten haben.

00:03:33: also gutes Training ist nicht dran ersichtlich dass er Pferd jetzt mega schwitzt aber auch die Ausdauer lässt der schon bei ganz vielen Pferden wirklich aus meiner Sicht zu wünschen überall.

00:03:42: Also ich weiß es nur früher wo mir zweimal im Jahr war's auch nur auf einem Wanderritt unterwegs waren also unsere Wander nach Fit Und die anderen bist froh gewesen, dass sie nur irgendwie so gefühlt an Hänger hin kamen oder waren halt einfach völlig durch von der Leistung.

00:03:58: Das hast du da wirklich gemerkt und das sollte eigentlich jetzt auch nicht so das Gängige sein, wenn ein Pferd trainiert ist nach zwanzig Kilometern, die völlig am Ende sind.

00:04:07: Und darum ist es einfach wichtig, dass man das mitbeachtet, dass wir auch diese anderen Strukturen und Systeme vom Körper mit aufbaut.

00:04:14: Und genau das wollen wir heute ja ein bisschen durchsprechen weil eben wie gesagt dieser Fokus immer wie ich das duschige... Einglättert hast immer auf den Muskeln also.

00:04:21: Was du ja gerade schon gesagt hattest, wenn man mal diese Selbstexperiment macht und einfach mal chocken geht oder mal ich weiß nicht Liegestütze oder so ist ja auch sowas am Anfang schafft vielleicht eine Mädchen-Liegestützer Und wenn wir das einfach regelmäßig machen geht es ja auch relativ schnell dass sich das ein bisschen verbessert.

00:04:39: jetzt ist natürlich schon auch die Frage woher denn diese Schnellen erfolge kommen weil Natürlich So ganz so schnell der muskel ja trotzdem nicht auf baut.

00:04:49: Da geht es um die neuronale Anpassung.

00:04:52: Und da wäre man wieder beim Nervensystem, ist eigentlich auch wieder geil!

00:04:55: Wir kommen immer wieder – auch wenn wir jetzt über ein Körper sprechen wollen – aufs Nerven-System zurück.

00:05:01: Weil das ist eigentlich so dieses allererste System mit was bei so einem Training eben auch mit angesprochen wird also dass quasi der Körper mehr motorische Einheiten belisiert.

00:05:14: Also, was ist so eine motorische Einheit?

00:05:16: Die besteht aus einem Motoneuron.

00:05:18: Das ist jetzt wieder zu spezifisch wahrscheinlich also aus einer Nervenzelle und von Muskelfasern die eben vom Nerv angesteuert werden.

00:05:26: Da gibt es jetzt verschiedene je nachdem.

00:05:28: bei einem Auge zum Beispiel hast du jetzt nur fünf bis zehn Fasern, die da angesteuert werden.

00:05:33: aber weil das ja sowas präzises ist beim großen Muskel jetzt im Bein oder so sind's halt mal mehrere hundere oder tausende.

00:05:41: Und wenn jetzt vorher zum Beispiel, bevor man angefangen hat regelmäßig zu trainieren das Nervensystem halt vielleicht nur sechzig Prozent von diesen motorischen Einheiten aktiviert hat lernt es eben relativ schnell da mehr davon zu aktivieren und zudem gibt's eine höhere Entladungsfrequenz,

00:05:59: d.h.,

00:06:00: es wird auch noch schneller reagiert.

00:06:02: also der Muskel reagiert auch noch Koordination verbessert sich, also Muskeln arbeiten besser zusammen.

00:06:09: Der eine kann besser anspannen und der andere in gleichen Atemzug besser nachlassen.

00:06:14: Also dieses aufeinander abgestimmte Bewegungsverhalten wird auch besser.

00:06:18: Und das alles führt eben erst mal zu einer Erleichterung, dass es leichter fällt.

00:06:23: Da muss jetzt noch gar nicht der Muskel wirklich gewachsen sein.

00:06:28: Kann man sich vielleicht vorstellen wie ne Firma?

00:06:31: Du hast einen Chef und du hast Mitarbeiter.

00:06:34: Und du musst jetzt gar nicht mehr Mitarbeiter dir dazuholen, sondern wenn dein Chef erst mal umstrukturiert, arbeiten die effizienter... ...und es bringt erstmal was?

00:06:42: Und dann, wenn du aber an deine Grenzen kommst, dann brauchst du den ersten neuen Mitarbeiter!

00:06:46: Ich sag immer Kommunikation ist alles!

00:06:49: Also das finde ich genau das, was du sagst mit der Firma.

00:06:52: Wenn man die Kommunikations untereinander funktioniert, dann flutscht's.

00:06:57: vielleicht noch mehr anderes Bild, was du ja gerade erklärt hast mit den Verbindungen.

00:07:01: Dass die auch gestärkt werden und dass das einfach mehr ineinander lauft des Ganzen.

00:07:06: Genau!

00:07:07: Heute kann ich tatsächlich ein bisschen aus der Praxis berichten, Kathi.

00:07:10: Letzte Woche warst du es ja mit deinen Belastungen vom Strand laufen auf Föhr.

00:07:16: Heute bin's ich mit meinem erhobenen Zeigefinger.

00:07:19: Du warst es ja bereits?

00:07:20: Die hören natürlich nicht... Ich lauf grad meistens mit Vag in der Hand rum also nicht in der hand sondern auf meinem rechten Zeigefinder.

00:07:27: Der ist vermutlich durchs viele PC-Arbeiten mit meiner nicht ergonomischen Maus ein bisschen überstrapaziert.

00:07:35: Also irgendwo ist da eine kleine Entzündung oder was auch immer drinnen, Quark tut unglaublich gut und das merke ich auch.

00:07:43: Es ist letzte Woche schon deutlich besser gewesen, wir haben mal ein bissel weniger am Laptop gemacht und ja natürlich es geht zwei Tage besser.

00:07:50: dann arbeitet man wieder ganz normaler im Laptopp und so ein Salat üben der Finger meldet sich zurück ist auch wieder tolles, sindbild irgendwie.

00:07:59: Weil wenn ich jetzt seit letzte Woche am Berg gewesen wäre und noch einen kleinen Muskelkater gehabt hätte der wär mittlerweile auskurriert.

00:08:05: nur wenn ich da mal Entzündung drin hab oder was in der Sehne ist das ist halt nicht mit Eintagpause sozusagen dann abgeheilt um ein bisschen Quark Und das spricht ja auch da wieder ganz einfach dafür diese unterschiedlichen Regenerationszeiten was die unterschiedlichen Systeme haben.

00:08:24: also der Muskel Regeneriert sich relativ schnell und alles, was an Bindegewebe und andere Strukturen brauchen einfach länger.

00:08:33: Heißt ganz einfach gesagt brauchen länger Pause.

00:08:36: Zum Beispiel mein Zeigefinger bräuchte auch nochmal einen Tag Pause!

00:08:40: Und jetzt vielleicht mal aus Pferden umgemünzt kennt man auch jeder hat oder ich glaube ganz viele leider ja in Anforderungszeichen kennen das ja vom Sehnenschaden von Pferd.

00:08:50: warum dauert denn der so lange?

00:08:52: Kathi du bist ja bei uns da Wissenschaftler, kann man sagen.

00:08:56: Durch deine Humanausbildung kannst du uns vielleicht nur kurz fachlich rüberbringen warum das denn genauso ist?

00:09:04: Weil ich kann es jetzt nur an meinem Zeigefinger aus der Praxis berichten und du kannst unser Gelbbestand nochmal Fachmanagement reinnehmen.

00:09:11: Also vielleicht erst noch mal die Frage was sind denn Szenen überhaupt?

00:09:15: Also Szenin ist ja der Übergang von Muskel zu einem Knochen.

00:09:19: also diese Verbindung stellt quasi eine Szene dar besteht Meist zu siebzig bis achtzig Prozent aus Typ eins Collagenfasern und ist hauptsächlich für die Kraftübertragung da.

00:09:31: Also, die kann man Energie speichern hat aber jetzt zum Beispiel im Gegensatz eben zu Muskeln nicht die Fähigkeit irgendwie sich zu kontrahieren oder so.

00:09:40: Und was eben wirklich auffällig ist das Szenen ganz wenig durchblutet sind und dadurch natürlich Heilung viel länger braucht, weil gute Sachen schlechter rankommen.

00:09:53: Schlechte Sachen schlecht wegkommen!

00:09:55: Also die Müllabfuhr kann ihren Dienst sozusagen dann nicht so richtig gut verrichten.

00:09:59: vielleicht kann man es so sagen und ich kann sie zum Beispiel auch von meiner Studie ja damals erzählen.

00:10:04: also die hatte nicht nur einen Szenenschaden da kommen wir ja gleich schon wieder eigentlich zu den typischen Dingen über Szenen wie man immer so hört oder über die man sich mal Gedanken machen kann.

00:10:15: also wir hatten den Szeneschaden immer am gleichen Bein.

00:10:18: Ja, warum denn?

00:10:20: Also man kann natürlich auf der einen Seite das Pferd so rum aufziehen von hinten.

00:10:25: Wie sagt man?

00:10:26: Von hinten aufzäumen und sich einmal Gedanken drüber machen.

00:10:29: Warum betrifft es dann immer das eine Bein?

00:10:33: womöglich weil immer das Einebein vielleicht überlastet ist.

00:10:36: Die Frage ist nur warum ist es überlastete?

00:10:38: also da muss man ja wieder nochmal um fünf weitere Ecken Denkungen drum schauen.

00:10:43: Und zum anderen wenn wir jetzt mal auf diese Regeneration rausgeht dass man einfach oft wieder viel zu früh anfängt, weil nur weil die jetzt vielleicht mal ihr Schrittprogramm über Wochen durch haben und du dann langsam wieder gesteigert hast.

00:10:57: Was aber meiner Meinung nach auch immer viel zu schnell ist dieses Schema was du da oft vom Tierarzt kriegst eigentlich ab dem ersten Traben mit Gewicht obendrauf, also du sollst dich ja dann gleich wieder drauf setzen und es von oben machen.

00:11:11: Ja nur weil eben vielleicht das immer wieder bei dem Thema die Muskulatur vielleicht schon wieder weiter ist oder das Pferd schon wieder ein bisschen besser ausschaut heißt eben noch lange nicht dass die Szene auch schon wieder so stabil ist, weil sie viel viel länger braucht um sich wieder anzupassen.

00:11:26: Und das ist jetzt auch nichts was nur mir zwei Dolldies hier im Internet erzählen sondern das haben wir auch wirklich Forscher bewiesen.

00:11:34: Zum Beispiel gab es da im Jahr zwei Tausendzehn

00:11:38: eine

00:11:39: Studie von einem ... ich weiß es nicht, wo er herkommt?

00:11:44: Entweder war's vielleicht in Norweger, Schwede... Wo kommen die ganzen Sons her?

00:11:50: Magneson?

00:11:51: Island auch!

00:11:53: Vielleicht ist das auch Franzose oder Schweizer und heißt Magnison?

00:12:00: I don't know, ist jetzt vielleicht egal was es für ein Landsmann ist.

00:12:03: Der hat das auf jeden Fall schon erforscht und hatte da ganz eindeutige Ergebnisse dass eben werden Muskeln bereits nach wenigen Wochen auf Training reagieren können Sehnen oft mehrere Monate wirklich brauchen bis sie ihre Kollagenstrukturen tatsächlich verändern.

00:12:18: Und das heißt jetzt nur weil der Muskel eben stärker aussieht heisst es noch lange nicht?

00:12:22: Dass die Sehne dir zu dem Muskel mit dazu gehört eben diese Belastung auch schon aushalten kann.

00:12:28: Und so entstehen eben häufig Verletzungen oder auch diese erneuten Verletzung.

00:12:34: Ein Thema andrenieren früh ist ganz kurz, weil das wollte ja unter der Zeit in der Zeit wo du gerade gesprochen hast, wollte es ja schon raussprudeln und ich habe mich so zangereisten gehabt.

00:12:43: Ich bin grad einmal stolz auf mich dass ich den hier drausbracht hab.

00:12:47: also was ich sagen wollte mit Thema Andrenieren Nachdem man das Schrittprogramm absolviert hat, dass man schnell wieder ins Traben kommt und einen Reiter drauf packt.

00:12:58: Hat aus meiner Sicht ... Bei mir sind da zwei Sachen aufgeploppt.

00:13:01: Das erste ist klar, darf du die Pferde reiten?

00:13:04: Da kannst du besser händeln wie vom Boden aus.

00:13:07: Ich glaub, das ist ganz, ganz groß der Punkt!

00:13:10: Das hatte ich im Kopf.

00:13:11: Und hab aber gedacht, nee, das sagst jetzt nicht auch noch.

00:13:15: Wir waren ja beim Klopfen.

00:13:18: Genau.

00:13:18: Mal so in ... In Klammern, dass man doch mal die Psyche noch mehr dabei hat.

00:13:22: Also ja oder da mal Spaß beiseite es ist ja wirklich so.

00:13:25: also auch wenn er pferd in der Winterfase Oder wenn ich mal nicht trainier wegen keine Ahnung und dann vier Wochen auf Weltreise was weiß denn Ich?

00:13:34: das Ist Nicht normal.

00:13:35: Dass Die Pferde Danach Energievoll in Anführungszeichen sind Und Nicht Handelbar sind Es ist einfach Nicht Normal habe mich schon vor Spielerselber Draus Braucht.

00:13:43: Punkt Zwei Was Mal eingefallen ist weil Du gesagt hast mir Fahne Natürlich Die hat es sagt ihr dann, schau, harter Boot jetzt zum Beispiel.

00:13:48: Wenn man bei der Szene bleibt meistens und Schritt da sind wir ja bloß auch wieder soweit.

00:13:53: was ist denn dann dieses Schritt führen?

00:13:56: Was sehr viele machen?

00:13:57: welcher Reiz wird da auch wieder gesetzt?

00:13:59: also erstes mal sind wir auch da wieder im Dauer beschallen.

00:14:02: jeden Tag zum Beispiel kann man als Fragezeichen dahinter packen Auf jeden Fall mit welchem Tempo denn dann auch?

00:14:09: Also wenn ich jetzt mein Pferd nimm und mit dem da irgendwie zwanzig Minuten am Hof umeinander schlurf, ist halt die Frage.

00:14:15: Ich reize das wirklich für diese Strukturen zum Anpassen und uns fehlt einfach auf jeden Fall die Pause danach – da kommen wir aber später noch mal drauf!

00:14:24: Und weil du das gerade ja schon angesprochen hast oder angeschnitten hast des Thema Kathi mit Thema Verletzungen oder immer wiederkehrenden gleichen Verletzung... Das sind ja immer diese auch da wieder wie eine psychisch aufbauenden Prozesse, diese Kettenreaktionen bis es dann irgendwann zu dieser Verletzung kommt.

00:14:41: Also auch da ist diese Verletzungen gar nicht die eigentliche Ursache ist sondern nur das Symptom was man natürlich behandeln muss oder erstmal heilen muss aber ja auch die Ursache auch wieder suchen darf.

00:14:51: Man kann sich das vielleicht auch ein bisschen vorstellen wie beim Hausbau Wenn wir jetzt ein Dach auf ein neues Haus setzen wollen würde Dann schaut man ja auch nicht nur auf die Wände sondern als allererstes mal auf das Fundament.

00:15:06: Weil wenn es vom Fundament noch nicht tragfähig ist, dann hilft das allerschönste dichteste Dach nichts, sondern es bricht halt irgendwann zusammen und das Dach wird irgendwann zum ganz großen Problem.

00:15:17: Und genauso ist es eben auch beim Training.

00:15:20: also wenn jetzt ich an Statika anrufe und sage berechne mir mal dass wie das Dacht konstruiert sein muss, Dann rechnet der auch die Wende zum Beispiel mit ein und auch das Fundament.

00:15:32: Und frag mich nicht, schieß mich tot!

00:15:33: Also ich bin kein Statiker nur... Das ist ja eine mega aufwendige Berechnung dahinter.

00:15:37: Der sagt jetzt nicht ah wir haben jetzt da vier mal zehn Quadratmeter bei deinem Gartenheißel dann hauen wir jetzt da D- und die Balken drauf sondern es wird ja auch berechnet.

00:15:45: also was brauche ich alles?

00:15:46: Dass dieses Dach wirklich tragfähig ist und bleibt und genau das machen wir uns zum Beispiel beim Training vielleicht nur noch so ein kurzes Bild vor der Entscheidung stehen, ist jetzt dieses Pferd schon für das reiten?

00:16:00: fertigen Anführungszeichen vom Körper.

00:16:02: Dann schauen wir jetzt nicht nur an, ist das Pferde vom Muskelaufbau gut trainiert?

00:16:07: Also schaut es optisch gut aus!

00:16:09: Sondern ja auch wie lange ist das pferde jetzt schon im Training, dass man wirklich auch Herz-Kreislaufsysteme einfach mal urteilen kann.

00:16:16: also wie lange braucht's zum Beispiel mit der Atemfrequenz nach dem Trainieren, damit er wieder in eine normale Atmung kommt.

00:16:22: Das heißt wir haben da als Trainer unsere Parameter wo wir sagen okay Mit dem kann man jetzt halt reiten starten oder da wird man nur ein Konzept z.B.

00:16:30: intensiv an die Leistungssteigerung gehen, bevor er dann bereit ist.

00:16:34: Dass wir jetzt nochmal unseren Hausbau mit einem Pferd zusammenfunzen?

00:16:39: Zusammenbringen!

00:16:41: Also die Muskulatur wäre sozusagen das Dach.

00:16:44: und das Dacht sehen wir jetzt einmal von außen.

00:16:46: Nehmen uns mal so als Bild und darunter liegt aber das eigentliche Fundament.

00:16:50: Der

00:16:50: Fundament ist ja da vielleicht das Stichwort um sich auch mal die Knochen anzuschauen Weil Knochen gerüst ist ja, passt ja sinnbildlich jetzt vielleicht ganz gut.

00:16:59: Und viele stellen sich ja Knochern eigentlich eher wie so Todesgewebe irgendwie vor was... Ja, so wie es das am Friedhof ausbuddeln kannst dass das bei uns da drinnen liegt aber so ist es ja nicht.

00:17:10: Das ist ja lebendig!

00:17:13: Wir sind hier kein True Crime oder dieses Zeugchen was du da immer ausschaust?

00:17:17: Lass

00:17:17: die Knoche im Graben.

00:17:19: also knochen bauen sich permanent um jeden Tag und die reagieren ja ganz extrem auf Belastungen, also die leben ja von Belastung.

00:17:28: Die brauchen diese Informationen, diese Belastungs- um sich quasi permanent umzubauen.

00:17:35: Und das ist schon ganz, ganz lang bekannt!

00:17:37: Da gibt es aus dem neunzehnten Jahrhunderts schon der sogenannte Wolfscheck-Gesetz.

00:17:43: Julius Wolf hat das Ende des neunzten Jahrhunderts schon beschrieben und hat beobachtet, dass eben Knochen ihre innere Struktur genau an die Belastungen anpassen.

00:17:55: Die regelmäßig auf sie einwirken.

00:17:57: By the way!

00:17:58: Ich habe sehr schwere Knoche.

00:18:00: Hobi gerbt... Und dann ist meine Waage immer ein bisschen ausschlägelt.

00:18:06: Ja, kennt man

00:18:07: ja.

00:18:08: Schwere Krochen?

00:18:09: Kennt jeder.

00:18:10: Hat nicht jeder, kennt jeder.

00:18:14: Das heißt auch ganz kurz runtergebrochen.

00:18:16: eigentlich Mehr Belastung heißt mehr Stabilität und wenig Belastungen oder zu wenig Belasting, Knochenmasse geht verloren.

00:18:25: Also es gibt spezialisierte Knochenzellen die diese mechanische Belastungsmessen und daraufhin den Knoche entsprechend umbauen.

00:18:36: eigentlich auch wieder voll cool vom Körper.

00:18:38: aber dieser Umbau braucht eben Zeit.

00:18:40: das dauert Wochen oder auch Monate und ist eben nicht in ein paar Tagen von Stadten gegangen.

00:18:47: Das heißt, es ist nichts mit zwei Wochen Lungschieren oder drei Wochen Reiten getan weil Biologie kennt keine Abkürzungen!

00:18:56: Es ist ja auch nicht Google Maps.

00:18:58: und passen dazu nochmal einen Bericht vor meiner letzten Woche was ich wieder gelernt habe auch tatsächlich über körperlichen Aufbau zum Thema Abkirzung.

00:19:07: und einfach ja braucht Zeitaufbau generell.

00:19:11: Und zwar war mir am keine Ahnung, Freitag oder so beim Bankdrucken.

00:19:16: Beziehungsweise besser gesagt es war ein Fünfkampf einfach auf Bauortschaften weiter bei uns und da war eben auch eine Disziplin bankdruckend.

00:19:23: Und sagen wir mal so das haben Menschen aus meinem näherren Umfeld daran teilgenommen und die haben mir da auch so ein bisschen mal mit reignommen um mir das ein bissel erklärt.

00:19:31: Keine Ahnung ich glaube der erste Platzierte oder der vorheres Sieger hat irgendwie.

00:19:37: also da geht's ja um diese Differenz im Endeffekt, was du über deinem Körpergewicht drücken kannst.

00:19:43: Also wenn jetzt Kathi mir zwar mit unserer Fünfer-Dreiß-Kilo was machen?

00:19:47: Plus Minus

00:19:48: bei Kästen Bier haben wir's schon!

00:19:50: Ja genau eben so nämlich.

00:19:52: Das sind wir schon wieder soweit.

00:19:53: Keine Ahnung als Frau schaffst du halt noch mal theoretisch ein bisschen weniger weil ja unterschiedliche Gründe müssen wir alle.

00:20:00: und als Mann keine Ahnung.

00:20:01: ich glaube der Krasseste hat halt irgendwie, man kann jetzt alles wieder falsch sagen, ich glaub er hat auf jeden Fall Hundertneinzig Kilo oder was gedrückt.

00:20:08: Gewicht irre, oder?

00:20:10: Genau.

00:20:10: Und da haben wir uns halt dann auch so ein bisschen drüber unterhalten weil es natürlich rieße ja gut auf nächstes Jahr bereitet man sich jetzt schon vor aja.

00:20:19: und dann haben sie aber schon gesagt die das halt wirklich so etwas mehr machen mit den Gewichtdrücken Ja in einem Jahr gewinst du jetzt aber auch nicht zu viel Weil bist du mal soweit bis dass du soviel drücken kannst braucht's Jahre.

00:20:32: und Eigentlich wieder so spannend weil das war jetzt irgendwie nicht Olympia in Shanghai Sondern es war halt einfach nur so ein Dorf-Fünf-Kampf in Anführungszeichen, wo beide schon echt alle krass waren.

00:20:45: Das war irre.

00:20:46: Katja, das wäre unser für die Anstellungen zu mitmachen.

00:20:49: Da wären wir vorne mit dabei, mir zwei Sportskanonen.

00:20:52: Aber dass selbst, sag ich jetzt mal so, Amateur-Sportlern, das einfach schon so bewusst ist, dass du in einem Jahr selbst den einen Jahr ... Ah ja!

00:21:00: Ist echt lange... an sich einmal zu sagen, dass du das nicht schaffst.

00:21:03: Dass du dann irgendwie fünfzehn Kilometer drücken kannst.

00:21:06: Das schaffest du einfach da nicht mehr!

00:21:08: Das war für mich wieder so ja krass es ist so logisch und jeder versteht nur wir unternehmen hier auch gar nicht wieder aus in der Vergangenheit im Pferdbereich haben einfach so wenig Dunst warum wir wie trainieren?

00:21:22: Und wie lange das einfach braucht und dieses umeinander gewurscht mit dem Trainieren was mir da einfach alle irgendwie so viel machen dass das einfach Null Sinn gibt und das fand ich echt richtig spannend.

00:21:34: Und um Gottes Willen, ich möchte es zur Korn irgendwie erschrecken und sagen in einem Jahr kann man überhaupt keine Leistung beim Pferd aufbauen.

00:21:40: Im Gegenteil, kann man natürlich schon... Das sind jetzt natürlich schon anderes Fähren.

00:21:44: wenn ich jetzt bei plus hundert Kilogramm oder bei hundert Kilo bin an Gewicht was ich stemmen kann als Mensch dann mache einfach kleinere Sprünge und das ist ja auch wieder das.

00:21:54: Das würde jetzt aber hier im Rahmen sprengen, das besprechen wir in anderen Folgen nur ganz, ganz detailliert.

00:21:59: versprochen.

00:21:59: Dass der Körper sich ja am Anfang relativ schnell anpasst also man hat relativ schnell gute Erfolge.

00:22:05: trotzdem auch bis ich dann an mein körperliches Maximum an Leistung komme was der individuelle Körper leisten kann egal ob es jetzt Mensch ist oder Pferd da wird's dann einfach dunder.

00:22:18: Also bürzendual brauche ich da einfach viel längere Zeit, bis ich noch an die letzten Mühsragen komme, sag jetzt mal.

00:22:24: Und das wollte er nicht damit erklären und soll auf gar keinen Fall irgendjemand erschrecken.

00:22:28: also in einem Jahr Leistungssteigerung wenn man es selbst wieder trainiert kann man unfassbar viel erreichen.

00:22:33: Ja, abrufe viel erreichen!

00:22:35: Wenn wir jetzt wieder mal zurück noch in die Menschenwelt vielleicht geht kämen mir jetzt auch nicht auf die Idee zu einen kleinen Stöpseln mit sechs, sieben Jahren einfach einmal täglich ein paar Stunden Möbel schleppen lassen.

00:22:48: oder der kleine Hans-Peter geht jetzt einfach mal jeden zweiten Tag mit den Heiner an Umzug fahren.

00:22:55: Waschmaschine hoch und runter, wenn er es dreimal gemacht hat dann schafft das damit er kräftiger wird.

00:23:00: also macht ja kein Mensch... Hat man ja neulich schon über Kinder und diese Rucksäcke?

00:23:06: Also da schaut man wirklich drauf dass sich der Körper von einem Kind Schritt für Schritt entwickeln darf und das wissen wir auch alle.

00:23:15: Das wissen wir sogar, ohne dass man das jetzt in der Abo-Dingerunschau lesen.

00:23:19: Weil es ist intuitiv irgendwie einfach

00:23:21: klar!

00:23:22: Das ist ja logisch, dass man da nicht mit maximaler Belastung reingeht, sondern mit der richtigen Belastungen.

00:23:28: Aber das gilt doch für die Pferde auch?

00:23:29: Warum sollten ein pferdischer Organismus vielleicht auch ein junges Pferd, wenn man's mal mit einem jungen Menschen vergleicht, anders funktionieren?

00:23:38: Das würde aber auch den Rahmen sprengen... Da kommt man auch, wann anders noch mal dazu.

00:23:43: Ja und vielleicht, weil wir es ja jetzt gerade schon von der Belastung hatten... ...belastung an sich ist ja eigentlich noch überhaupt kein Training!

00:23:49: Belastungen sind erst einmal eine Information.

00:23:52: Eine wichtige Information an den Körper die eben lautet... Du bist zu schwach SOS Ich bekomme grad die Informationen ich bin kurz vor dem abnibbeln.

00:24:06: also die bekommen ich regelmäßig wenn ich Leistungssteigerung mit meinem Pferd mache Und spätestens beim Trappgalopp in der Wahl, mir denke ich ... Zauerstoffzeit.

00:24:18: Merkt man manchmal, wenn man ein Video von dir kriegt mit Ton aus der Leistungssteigerung.

00:24:23: Weil Darth Vader wieder am Trainieren ist, gell?

00:24:26: Das

00:24:26: Systeme arbeiten, kennt man sagen!

00:24:28: Ich

00:24:28: warte mal auf die Anpassungen.

00:24:30: Der Franzi

00:24:30: hat dich schon einmal Quaddle genannt.

00:24:32: Kennst du den Spitzname?

00:24:33: Gordel?

00:24:35: Nee.

00:24:36: Fällt doch der?

00:24:36: Weiß' ich jetzt nicht...

00:24:39: Man könnte meinen, ich habe Restalkohol von der Party letzte Woche.

00:24:43: Von einer Geburtstagspartier.

00:24:45: Dem ist nicht so.

00:24:46: Alter nein!

00:24:47: Das ist das Problem.

00:24:49: Nein keine Alkoholverherrlichung.

00:24:50: Ruhig.

00:24:51: Wir sind ja beim Sport dein Alkohl nix verloren.

00:24:54: Also... Ich hab

00:24:54: da schön mein Wasser.

00:24:56: So nimm mich.

00:24:57: Du kannst uns alles erzählen was da drin ist in deinem Glas.

00:25:00: Stimmt auch wieder.

00:25:01: Jetzt so Belastung.

00:25:04: Körper musst dann entscheiden Was brauche ich?

00:25:08: Brauche ich mehr Muskulatur, brauche ich noch ein Dichte, brauch ich mehr Collagen.

00:25:12: Mehr Herzleistung, mehr Sauerstoff?

00:25:15: oder langt das vielleicht auch schon was ich habe?

00:25:16: Und deshalb ist es vielleicht beim Training des Modus viel hilft viel nicht unbedingt das Richtige weil es geht eben darum den richtigen Reiz zu setzen.

00:25:26: Nicht zu wenig aber auch nicht soviel sondern halt

00:25:30: richtig!

00:25:31: Das ist wie beim Kochen im Salz.

00:25:33: Zu viel ist net geil und zu wenig ist unnetgeil.

00:25:36: Da bin ich ja weder die falsche Ansprechpartnerin, weil abschmecken kann nicht.

00:25:40: Kontinentiell lieber zu viel Salz.

00:25:42: Das

00:25:42: ist richtig!

00:25:42: Da sind wir beieinander, Katti?

00:25:44: Ja,

00:25:44: da sind wir bei einander, aber nachdem wir ja beide nicht kochen...

00:25:47: Psst!

00:25:48: Pst!

00:25:48: Und jetzt kennt man ja, sagen wir mal uns so zu Herr Katti, ja alles was die da ist irgendwie labern mache doch also ich reiht, ich mach einen Trainingsreiz, ich schau dass sie mein Pferd nicht überfordert und ich schaue oh das ihr ihn nicht zu wenig macht, das mache ich doch alle Schöße.

00:26:02: Was wollen die?

00:26:03: Genauso trainiere ich doch.

00:26:04: Aber wir haben das ja Anfangs schon definitiv auch so gesagt, reiten ist aus unserer Sicht als erstes Training oder als Aufbautraining einfach problematisch.

00:26:14: Weil wenn wir uns jetzt mal neutral die Frage stellen, wenn ein Körper sich erst an Belastung anpassen muss?

00:26:20: Warum beginnen wir dank ausgezeichneten mit genau dieser zusätzlichen Belastungen auf dem Rücken?

00:26:27: und Aus unserer Sicht wäre es einfach unfassbar viel logischer zuerst den Körper einmal selbst so leistungsfähig zu machen, dass er diese zusätzliche Belastung dann später auch problemlos tragen kann.

00:26:40: Problemlos heißt halt da wieder ohne Verletzung, ohne Verschleiß und ohne das die Pferde mit zehn durchziehen oder mit fünfzehn.

00:26:47: Und man die auf Wieselstädten sagt, ah, das war jetzt so viele Jahre im Sport- oder Freizeitbereich was auch immer.

00:26:54: Das hat jetzt seine Rente verdient.

00:26:56: Es ist ja ganz oft ein schönes Gerede von einem kaputten Pferd aus meiner Sicht.

00:27:00: Und wenn man mal ganz ehrlich ist genau so

00:27:03: wie

00:27:03: mir mal ansehen würden und machen würden, macht man es grundsätzlich überall sonst im Sport.

00:27:09: Weil dass wir zum Beispiel wieder zu dem Gewichtheben oder Gewichtsstämmen zurückkommen von vorher von mir auch.

00:27:15: da beginnt ja der Kraftsportler sage jetzt mal nicht mit seinen Hundert neunzig Kilo sondern der fängt halt irgendwann mit vierzig Kilos an als Mann oder mit fünfzig oder mit sechzig und dann trainiert er jahre bis der irgendwann Bei diesem Wettkampfgewicht ist, dass er das leisten kann ohne dass der zu treut hoffentlich im Krankenhaus liegt.

00:27:35: Das jetzt vielleicht irgendwie total überdramatisiert an.

00:27:38: aber genau das ist es und überall bereiten wir den Körper vor.

00:27:43: nur beim Pferd glauben mir häufig immer noch dass die Vorbereitung bereits mit dem Trainer beginnen soll oder muss, also man stellt sich diese Frage ja gar nicht.

00:27:51: Und du hattest da schon g'bankschnitten grad die Belastbarkeit entsteht nicht durch möglichst viel- oder tägliche Belastung sondern durch die richtige Belastungen zur richtigen Zeit und wie wir das ganze Jahr dann machen in der Praxis, dass würde es heute total im Rahmen sprengen.

00:28:05: Das machen wir auch da wieder versprochen ganz ganz detailliert nur in den folgenden Ausgaben.

00:28:11: Bevor die Marianne sich jetzt in Rage redet mach mal lieber Schluss für heute!

00:28:17: Ihr merkt, es bleibt spannend und es wird genau so weitergehen.

00:28:22: Wir freuen uns schon!

00:28:23: In diesem Sinne das war's für heute.

00:28:26: Danke fürs

00:28:26: Zuhören.

00:28:28: Wenn Sie jetzt im Kopf rattet bekommen in der Reflexionsphase Jetzt erstmal Pause machen Gedanken sortieren und die Männer schütteln Gebt uns gern Bescheid was hängen bleibt oder Fragen aufwirft.

00:28:38: Bis dahin

00:28:39: wir sind raus.