Training allein macht dein Pferd nicht stärker #055 PsychoPferd & Spitzensportler

00:00:01: Herzlich willkommen bei Psychopferd und Spitzensportler.

00:00:04: Der Podcast, dem Pferde Vertrauen!

00:00:07: In dieser neuen Folge begrüßen euch wieder die wundervolle Kathi Danreuther

00:00:11: Hallo und schön dass du

00:00:12: da bist Und Marianne Gugelherr.

00:00:14: Wir sind ausgebildete Trainerinnen nach Timo Ameroso.

00:00:17: Unser Fokus der Körper Die Psyche Und das was dazwischen oft verloren geht Echte Bindung.

00:00:25: Wenn ich jetzt mal an früher denke hab ich mein Pferd ja eigentlich immer nur just for fun bewegt.

00:00:31: Ich bin gritten, weil ich Bock auf Reiten hatte oder... ...ich habe lungschiert, weil er jetzt dachte

00:00:36: naja

00:00:37: irgendwie die muss sich heute noch bewegen.

00:00:39: Oder das Wetter war schön?

00:00:42: Oh da gehen wir doch heute gleich nochmal ins Gelände!

00:00:45: Aber ich habe jetzt selber nie den Gedanken gehabt oder zumindest erinnere mich jetzt so nimmer dran, dass ich mir gedacht hab' ich trainier jetzt mal im Pferde.

00:00:54: Wie waren das bei dir?

00:00:55: Exakt genauso Kati Exakt genauso.

00:00:59: Und die haben mir auch keine Gedanken über Pausentage oder sonst irgendwas gemacht, sondern am Wochenende hat man halt automatisch mehr gemacht mit dem Pferd Freitag bis Sonntag und unter der Woche dann tendenziell eher weniger oder mal gar nichts weil wir halt in der Arbeit waren bis am Abend, gell?

00:01:11: Kathi wenn man dich jetzt damals gefragt hätte wann du denkst dass dein Pferdd stärker wird was hättest denn du da geantwortet?

00:01:19: also

00:01:19: ich glaube im ersten Moment hätte ich überhaupt nicht gewusst was ich sagen soll weil ich mich zu dem Zeitpunkt ja überhaupt nicht Gedanken drüber gemacht habe.

00:01:25: das ist das was ich tue

00:01:27: macht,

00:01:28: also so richtig bewusst machen und Muskulatur aufzubauen.

00:01:32: Und im zweiten Schritt hätte ich vermutlich dann gesagt naja wären sie hier gerade super ausgebunden, launchiert wird da werden jetzt Muskeln aufgebaut?

00:01:43: Ja genau das gleiche hätte die damals auch gedacht ist eigentlich in zwei Hinsichten total spannend weil es erste ist ja so wenn wir als Menschen irgendwie ins Fitnessstudio gehen oder ins Fußball gehen was auch immer dann sagt man mal geht zum Sport Mit dem Pferd trainiert, macht mir das einfach wirklich dieses, wie du es gesagt hast, just for fun.

00:02:02: Weil ihr zerdreiten möchte oder weil ihr Zeit mit dem Pfärb zu bringen.

00:02:05: aber da sagt der Korne ich trainiere jetzt mein Pferdsportlich.

00:02:09: also das ist sehr total neu irgendwie auch wie wir es in der Leistungssteigerung nach der Ausbildung vom Team auch wahrnehmen und die glaubt Ich kenne mir zwei mir bei der Nikke jetzt halt ganz stark im Kopf und alle anderen ausgebildeten Trainer.

00:02:22: Man kriegt ja ganz einen anderen Blick, was man auch sportlich gesehen mit dem Pferd macht.

00:02:26: also man sieht aus meiner Sicht das Pferddah erst malig als Sportler, was es einfach auch ist ein Pferrd und nicht mehr nur als Pferdt- und Freizeitbeschäftigung.

00:02:36: Ja,

00:02:36: also mir selber ist auch das Sitz eigentlich durch die Ausbildungen dann erstmal so richtig bewusst geworden dass Alles was wir mit den Pferden machen, Belastung ist und in irgendeiner Art und Weise eine Form von Trainingsreiz darstellt.

00:02:51: Ob die jetzt zum richtigen Zeitpunkt ist oder ob der Reiz hoch genug ist ohne jetzt schon mal auf die Folge vor weggreifen zu wollen darüber hat man sich ja null Komma.

00:03:01: also ich kann es noch für mich reden Ich habe mir ja da Null Komma gar keine Gedanken drüber gemacht.

00:03:06: Und wie du schon sagst Jetzt sagen wir oder fragen uns gegenseitig Ja trainierst Du heute noch?

00:03:11: Wer sagt denn das?

00:03:13: Und alle, die sich jetzt vielleicht in dem was wir erzählt haben schon wieder erkennen oder sich gerade auch den Gedanken machen herstimmt.

00:03:22: Wann wird denn jetzt dann eigentlich ein Pferd stärker?

00:03:25: Da fällt es erst mal dran bleiben!

00:03:26: Also eine kleine Miniauflösung von deiner Frage können wir schon mehr machen, Kathi?

00:03:30: weil was man definitiv versagen kann ist das direkt nach einer Trainingseinheit der Körper von einem Pferde oder von einem Menschen, dass er ganz egal auf jeden Fall nicht stärker ist sondern sogar Das krasse Gegenteil, er ist zunächst müder, weniger leistungsfähig energetisch erst mal beansprucht und möglicherweise sogar schlechter koordiniert als vorher.

00:03:53: Und genau deshalb kann man jetzt auch nicht sagen ab Pferd wenn man sich das vorstellt irgendwie gut durchgeschwitzt steht da am Schnaufen.

00:04:00: nach einer harten Trainingseinheit sag ich jetzt einmal grundsätzlich Kann man nicht sagen dass der jetzt wow besonders gut trainiert worden ist.

00:04:08: Ja vielleicht wurde ja sinnvoller Reiz gesetzt Vielleicht wurde aber auch einfach nur Leistung verbraucht.

00:04:14: Und die entscheidende Frage lautet eigentlich, ob der Körper aus dieser Belastung also aus diesem beutigen Training jetzt zum Beispiel überhaupt mehr Leistungsfähigkeit entwickeln kann.

00:04:28: und damit man das beantworten können wollen wir uns ja heute mal mit einer der wichtigsten Prinzipien der gesamten Trainingswissenschaft beschäftigen und zwar der

00:04:39: Superkompensation!

00:04:41: Ja,

00:04:42: das denken Sie wahrscheinlich einige.

00:04:44: Was

00:04:45: ist das?

00:04:46: Das verraten wir jetzt aber noch nicht!

00:04:48: Ich glaube viele kennen es mittlerweile weil es ja schon ein gängiges Prinzip ist was man ja auch aus dem Humansport einfach kennt.

00:04:56: und trotzdem darf man sich's wieder mal vor Augen führen dass dieses Prinzip eben nicht nur beim Menschen gilt sondern ja auch beim Pferd.

00:05:05: Nachdem wir in den vergangenen Folgen erklärt haben warum Pferde körperlich aufs Reiten überhaupt vorbereiten und weshalb nicht nur Muskulatur, sondern eben auch der gesamte Organismus belastbarer werden muss.

00:05:19: Darunter zählen eben auch unter anderem Sehnen, Bänder, Knochen, Faszien, Gelenke, Erzkreislaufsysteme, Nervosystem

00:05:28: etc.,

00:05:29: beantworten wir heute mal die nächste logische Frage Nämlich, wie wird ein Körper denn überhaupt stärker?

00:05:37: Ja und das sind wir wieder soweit weil viele setzen Training automatisch mit Aufbau gleich.

00:05:41: Genauso wie es ja wir damals auch gesagt hatten wenn uns jemand dann gefragt hätte was wir denn da machen oder wann wir denn überhaupt unser Pferd drinnen hätten gesagt.

00:05:49: Ja klar im Training ist doch logisch.

00:05:51: das.

00:05:51: so bescheuerte Frage.

00:05:53: also Man denkt jetzt irgendwie, wir haben jetzt heute Muskeln aufgebaut.

00:05:56: Heute haben wir was für den Rücken gemacht und einen Rücken gestärkt oder wir haben an der Kondition gearbeitet und biologisch ist das jedoch ungenau weil während der eigentlichen Trainingseinheit zunächst einmal Leistung verbraucht wird.

00:06:10: also der Körper wird gefordert durch diesen Reiz, Energie wird benötigt, Muskulatur- und Nervensystem ermüden und je länger die Belastung dauert desto schwerer kann es werden die selbe Bewegung weiterhin kraftvoll und koordiniert auszuführen.

00:06:24: Und der eigentliche Aufbau beginnt erst danach, also wenn das Pferd schon lange wieder auf der Wiese im Perrock oder in der Box steht?

00:06:31: Das kann man jetzt ja wieder sich auch in Menschensicht einfach mal vorstellen.

00:06:36: Der kleine Hans-Peter von vorletzter Folge, der ja immer einmal beim Umzug geholfen hat ist jetzt erwachsen und hilft dem Heiner beim Um Zug ins Altenheim.

00:06:46: Na Schmann!

00:06:47: Es ist jetzt zu wild.

00:06:47: Hat er schon Umzugsunternehmen... Mittlerweile?

00:06:50: oder ist das einfach sein Hobby?

00:06:52: Na, der macht den schwarz.

00:06:55: Der kam unerwartet!

00:06:56: Also jetzt stellt man sich mal vor... ...der Hans-Peter trägt, macht den ganzen Tag so einen Umzug.

00:07:02: Der trägt Kartons, der schleppt Möbel,... ...der läuft da x Mal die Treppennau von Nunder und als allerletztes steht er am Abend noch die Waschmaschine im Keller.

00:07:12: Du dünn!

00:07:12: Jetzt ist ja die Frage.... Ist der Hans Peter jetzt nach dem Ganzenumzugstag noch

00:07:19: stärker?!

00:07:20: als er am Morgen war.

00:07:21: Nö, das ist ja nicht!

00:07:23: Die Arme sind schwer die Beine sind müde, der versucht irgendwie noch... Ich glaube jeder kennt's du hast drei Trepperle die dir dann noch schaffen musst und mit Hängen und Würgen kommst du da irgendwie oben an und denkst Gott ich weiß nicht wie ich es nochmal schaffen soll?

00:07:38: Also die Bewegungen werden einfach unkoordinierter, ungenauer und natürlich Das waren alles Reize an dem Tag, die langfristig auch zu einem Anpassungsreiz führen können.

00:07:50: In dem Moment selber, also an diesem Tag selber hat der Hans-Peter jetzt aber einfach nur Leistung verbraucht, aber nicht aufgebaut!

00:08:00: Also wenn man sich ein Handyakku vorstellt ist halt einfach immer zu runtergegangen.

00:08:07: Oh Gott, mir kommen wieder Bilder... Der Hans Peter hatte ja keine Solarplatte auf ihm Und lädt sich permanent da auf wieder.

00:08:17: Gott, ist das ein Quatsch was ich hier rede?

00:08:19: Himmelvater!

00:08:20: Also es wurde eben einfach nur Leistung verbraucht.

00:08:23: und das passiert ja auch beim Pferd.

00:08:25: wenn wir nennen wir es trainieren rennen wir es reiten ausreiten launchen freispringen was auch immer Es wird erst mal einfach nur leistungsverbraucht.

00:08:36: für alle die jetzt in mir denken Was labern die zwei eigentlich?

00:08:41: Hey, die trainieren doch ihr Pferd genauso.

00:08:43: Wir wollen doch ein Pferddrainieren!

00:08:45: Also von was labern sie eigentlich?

00:08:47: Weil es hat sich glaube ich im ersten Augenblick wenn man das jetzt noch nie so gehört hat total komisch.

00:08:54: ohr wir versprechen Es lichtet sich im Verlauf der Folge hoffentlich

00:08:58: So gut will

00:08:59: Wenn wir jetzt mal vorne anfangen.

00:09:01: also wir trainieren und setzen da ja unseren Trainingsreiz Und biologisch betrachtet ist ein Trainings Reiz eigentlich eine gezielte Störung.

00:09:11: Man könnte jetzt fast, dass man noch übertriebene Bilder im Kopf verzangen einen gezielten Angriff.

00:09:17: Und der Körper versucht permanent seine inneren Bedingungen in einem stabilen Bereich zu halten also Körpertemperatur, Flüssigkeitshaushalt, Sauerstoffversorgung, Blutzucker, Energiehaushalte.

00:09:30: und diesen regulierten inneren Zustand nennt man dann Homostase, der Physiologeberm Walter Kennen beschrieb bereits im frühen zwanzigsten Jahrhundert, wie der Organismus seine inneren Werte trotz äußerer Einflüsse stabil hält.

00:09:44: Also dieser äußere Einfluss wäre jetzt in unserem Fall sozusagen wieder das Training.

00:09:49: und der Training stört eben dieses Gleichgewicht bewusst weil die Muskulatur mehr Energie benötigt, der Sauerstoffbedarf steigt Herzfrequenz und Atmung erhöhen sich Wärme entsteht und Flüssigkeit und Elektrolyte werden verschoben.

00:10:03: Das kennt ja auch jeder, also warum führt jeder Elektro- lüte nach dem Training mittlerweile zu?

00:10:08: Zumindest auf Instagram.

00:10:09: In Bayern trinkst du halt einfach ein alkoholfreies Weißbier!

00:10:12: Ich weiß jetzt nicht ob meine Ponys das trinken werden... ich kann sie einmal fragen.

00:10:16: Bringest du halt nächstes Mal einen Kasten mit beim Schaufbsuch am Skattyl.

00:10:19: Meisel hat da auch Gutes heißt.

00:10:21: Bin ja kein Biertrinker.

00:10:22: Meisel.

00:10:24: Was ist Meisel?

00:10:24: Mariane ernsthaft.

00:10:26: Meissigweiße ist es jetzt der

00:10:28: Ernst?!

00:10:29: Unbezahlte Werbung.

00:10:30: Ja.

00:10:31: Wo wir kennzeichnen?

00:10:32: Egal, zurück zum Tömer.

00:10:34: sind wir schon wieder so weit!

00:10:35: Also der Körper denkt sich eben nicht perfekt.

00:10:38: heute bauen wir endlich mal einen schönen Pferderücken auf.

00:10:41: ein schöner Rücken kann auch entzücken sondern er registriert erstmal eigentlich nur Wow Mischle.

00:10:49: für diese Aufgabe muss ich jetzt erstmal mehr leisten, als mein aktueller Zustand bequem hergibt.

00:10:55: Also er muss sich anstrengen, dass er das alles im Gleichgewicht behalten kann und das ist der eigentliche Trainingsreiz!

00:11:01: Also vielleicht noch zu dieser Homostase?

00:11:04: Generell versucht ihr dein Körper alles im gleichgewicht zu halten.

00:11:07: also zum einen kam mir jetzt gerade der Gedanke Ich weiß, wir reden über den Körper aber dürfen trotzdem mal kurz in die Psyche vielleicht so ein bisschen reinschnuppern.

00:11:16: Da versucht das System ja auch irgendwie das Gleichgewicht zu halten.

00:11:20: also wenn es jetzt da irgendwelche Themen gibt ist es ja oft so dass ein was zum Beispiel funktioniert keine Ahnung.

00:11:25: zum Beispiel fährt lässt sich nicht satteln.

00:11:28: Wenn du das dann irgendwie im Griff gekriegt hast in Anführungszeichen wie auch immer fährt läßt sich sattlen dafür reißt sich's jetzt los beim Führen oder so.

00:11:40: Also irgendwo muss es wieder raus, um so quasi dieses Gleichgewicht zu halten.

00:11:45: Und was mir jetzt gleich noch in den Kopf geschossen ist... Das ist mir irgendwie noch in meiner Ausbildung so im Gehirn geblieben dass bei einem Blutbild die Werte also auch da versucht der Körper so lange das irgendwie alles aufrechtzuerhalten und im Lot zu halten.

00:12:04: wenn du ein Blutbild hast und da werte auffällig sind.

00:12:07: Da die Kacke dann ja schon richtig am Dampfen ist, wenn das da sozusagen auffäglich wird?

00:12:12: Ja, kenne ich auch so!

00:12:13: Also weil mein Blutblut was sieht, dann ist eigentlich eh schon ums Eck das Ganze.

00:12:16: Das waren jetzt nur meine zwei kurzen Würrengedanken noch dazu... Und der nächste Gedanke, der mir jetzt gleich karo mann, also so einen Körper.. Ich fühl's ja

00:12:28: ne?!

00:12:29: Ja, nicht mehr leistet wie man muss.

00:12:31: So körperlich!

00:12:32: Da kommt wieder der Energiesparer durch Also auch der Körper?

00:12:35: Nicht nur das Gehirn Auch der Körper ist Energiespare und sieht da jetzt überhaupt keinen Sinn drin irgendwas aufzubauen was man vielleicht einmal brauchen könnte.

00:12:45: also entweder brauche ich es dann baue ich auf oder ich brauch's net Dann lass' ichs auch wieder sein weil mehr Muskulatur größer der Energespeicher Widerstandsfähigeres Gewebe kostet halt alles Energie.

00:12:59: Das muss man ja auch alles mit sich russchleppen!

00:13:01: Hab ich wieder Bilder im Kopf, wenn wir jetzt wieder beim Umzug sind?

00:13:04: Es gibt hier zwei Arten für Menschen die einen wenn sie umziehen oder ausziehen oder einziehen was auch immer schmeißen als rigoros weg was sie nochmal brauchen und die anderen sagen das kennt man ja irgendwann

00:13:16: einmal brauchen.

00:13:17: Ich weiß nicht ob ich mich dazu äußern soll Ich, die vielleicht bei ihren Eltern in der einen Garage noch an Arsch voll Kartons und Sachen stehen hat.

00:13:30: Wunderbar gehabt, die mir ergänzten und so da wieder perfekte die Samen!

00:13:34: Ich bin eher Typ weg damit.

00:13:36: Wir hatten sehr letzte Woche schon kurz mit dem Trainingsreiz.

00:13:39: Man erinnert sich an die Alarmanlage.

00:13:41: Der Organismus passt sich im Endeffekt nur an wenn eine Belastung ihm zeigt... Bei bisheriges Leistungsniveau reicht eben für diese aktuelle Aufgabe nicht vollständig aus.

00:13:54: Oder eben auch schon und das bedeutet gleichzeitig halt, dass nicht jede Bewegung automatisch wirksames Training ist.

00:14:00: Wir wollen also das Thema Leistungssteigerungen jetzt seit er wirklich ganz detailliert durchgehen.

00:14:05: Also wir kommen auch da mal hin weil wir haben jetzt irgendwie ein geniales Training festlegen für unser Pferd.

00:14:11: Wir müssen es irgendwann anpassen.

00:14:13: Das machen wir wann anders So komme ich ansonsten irgendwann nicht mehr über diese Leistungsplatos drüber.

00:14:19: Da wollen wir uns aber heute gar nicht so tief einsteigen!

00:14:21: Also, nicht jede Bewegung ist automatisch irgendein wirksames oder überhaupt ein wirksames Training.

00:14:26: Der Reiz kann zu niedrig sein Dann chillt der Körper halt bildlich gesagt einfach mal wieder weiter und sieht keine Notwendigkeit dass er irgendwas an Kapazitäten aufbaut.

00:14:36: Oder er kann im anderen extrem auch zu hoch sein Und dann verlieren mir Qualität Erzeugen Kompensationen oder riskieren halt Überlastungen und Verletzungen.

00:14:45: Weder zu viel noch zu wenig ist natürlich gut, sondern immer sehr schlecht.

00:14:51: Wir wollen genau das dazwischen, also genau dieses richtig finden!

00:14:54: Und darin liegt ja auch die Kunst von einem guten Training und einem guten Trainingsplan.

00:14:58: Also wieviel Belastung brauche ich?

00:15:00: Und was ist zu viel?

00:15:01: Ja diese Belastungen sind eben wieder wichtig.

00:15:03: Das hat mal letztes Mal schon diese wichtige Information an den Körper mit der Message so hier braucht man mehr Kraft Hier braucht man mehr Ausdauer, die Bewegung muss irgendwie besser koordinieren oder da deine Energiereserven noch ein wenig aufstocken.

00:15:21: Aber Training ist jetzt noch kein Aufbau eben an sich sondern das setzt genau diese Information, auf die der Körper dann im Anschluss reagieren kann und du hast es ja eingehen schon gesagt?

00:15:32: Das eben nach einer fordernden Einheit also wenn der Reiz hoch genug war die Leistungsfähigkeit auf mehreren Ebenen ererstermaßsinkt.

00:15:41: Weil eben dieses innere Gleichgewicht, diese Homostase gestört wurde, die Energiereserven beansprucht worden sind, die Muskulatur ermüdet und das Nervusystem ermühtet und je nach Belastung auch schon strukturelle Veränderungen im Gewebe entstehen können.

00:15:58: Und wenn man es vielleicht trotzdem einmal noch eine Schiktive reingeht in den Körper was denn noch innerhalb dieses einer Zonertrainingseinheit passiert?

00:16:07: ist ja, dass sie Energiespeicher in der Muskulatur abnehmen.

00:16:12: Also das sogenannte Glucogen.

00:16:15: Das ist vereinfacht gesagt ein Kohlenhydrat was im Muskel eben gespeichert ist und während körperlicher Arbeit zur Energiewinnung genutzt wird.

00:16:25: Und je nach Dauer- und Intensität können diese Speicher eben auch sehr deutlich sinken, ja und vielleicht das gleich vorab.

00:16:33: Natürlich nutzt der Körper während einer Belastung nicht nur Kohlenhydrate sondern natürlich auch Fette als Energielieferant.

00:16:40: aber eben je nach Intensität verschiebt sich da der Anteil der verschiedenen Energiesysteme.

00:16:46: für schnelle und intensive Belastungen spielt eben aber dieses Glycogen die wichtigere Rolle und deswegen bleiben wir uns auch erst mal da dabei.

00:16:56: Und bereits in den neunzehnt sechzigern hat man eben zum beispiel anhand von muskelbiopsien beim menschen gezeigt, dass stark beanspruchte muskulatur bei erschöpfen der arbeit einen erheblichen teil dieses glückogenes verliert.

00:17:09: Das heißt jetzt nicht das jede trainingseinheit sämtliche speicher lehrt und du völlig leer gesaugt bist sozusagen.

00:17:17: das zeigt aber dass nach einer fordernden Belastung den Muskel zunächst eben erst mal weniger schnell verfügbare Energie zur Verfügung steht als vorher.

00:17:27: Und beim Pferd dauert es tatsächlich besonders lang, bis sie wieder aufgefüllt sind.

00:17:33: Auch dazu gab es Untersuchungen, diesmal nicht beim Menschen sondern eben beim Pferd.

00:17:37: Dass vierundzwanzig Stunden nach einer Belastung diese Speicher kaum wieder auf gefüllt waren und selbst nach zweiundsiebzig Stunden immer noch nicht vollständig wieder auf den Ausgangswert hochgegangen sind.

00:17:49: Das bedeutet jetzt natürlich net dass der Pferdd mindestens drei Tage Pause nach jeder Einheit braucht.

00:17:54: das zeigt aber mit einer Trainings-Einheit noch langer am Ende ist.

00:18:00: Also nicht so wie wir am Anfang früher geglaubt haben, innerhalb der Einheit baut er jetzt auf sondern eigentlich geht es dann nachher erst richtig los.

00:18:09: also wenn das Pferd wieder auf der Koppel steht, dann fängt ja der Organismus erst zu richtig an.

00:18:14: So wie du das jetzt gesagt hast Kathi, ich kümmer jetzt nachträglich so wie Scheuert vor weil das ja eigentlich das Logischste von der ganzen Welt ist.

00:18:22: und wenn man mal sieht dass das bei Anna schon überlegt Wenn ihr jetzt auf einem Berggeber uns Dann habe ich ja kurz vor drei Tagen Muskelkater.

00:18:29: danach, also je nach Intensität oder wieder wie bin ich schon vorher trainiert gewesen.

00:18:33: Wie lang merke ich es dann auch?

00:18:34: Wie anstrengend war es wirklich.

00:18:36: Aber an sich ist das ja total logisch.

00:18:38: nur dass man sich da empfährlich Training früher nie Gedanken gemacht hat!

00:18:43: Da kommen wir jetzt voll mit die allergrößte Drohler beim Ring sagen mal... Also das kennt mich jetzt sogar wirklich als Erkenntnis wo du das jetzt noch nicht so... Sagst, ich finde das irgendwie traurig auf einer Seite und auf der anderen Seite einfach faszinierend.

00:18:56: Wenn man da einfach mal mit einem anderen Blick drauf geht... ...und man sich denkt, hey warum habe ich das früher nicht kapiert?

00:19:01: Geht es dir auch so?

00:19:02: Ja, aber jetzt warum hab ich das vorher nicht kapirrt ist vielleicht der falsche Ausdruck.

00:19:06: weil wir haben ja also es gab für uns gar nichts zu kapieren weil es war ja alles logisch.

00:19:11: Wir waren ja der Meinung, wir machen alles richtig!

00:19:13: Ja und da wieder das finde ich immer so wichtig.

00:19:16: zum sagen jetzt klar wir wollen jetzt beim Körper bleiben aber wenn wir mal ganz kurz zur Psyche rüber hopfen für uns... Wenn wir das schon seit Jahren machen seit der Ausbildung und das einfach ganz anders sehen und ganz anderes Pferde zu Gott sei Dank ihr mittlerweile schon verstehen können und sehen können was in denen los ist oder los zu sein scheint.

00:19:34: also klar zu hundert Prozent kann man sich nie sagen müssen jetzt ja oder nicht?

00:19:38: irgendwie Gott.

00:19:39: Aber früher hat man das ja auch nicht so kapiert, weil wir eben uns diese Fragen gar nicht gestellt haben.

00:19:45: und genauso ist es eigentlich beim Körper oh wieder.

00:19:48: Nur ich finde beim Körper ist es einfach noch offensichtlich, weil da jeder schon irgendwie mal der wuschen Muskelkater hatte.

00:19:55: Und das heißt, im Schuhsport beim Vollkörper damals darf man wahrscheinlich heimlos spielen.

00:20:00: Kann man sich das ja irgendwie logisch herdenken?

00:20:03: Dass Muskelaufbau nicht nach dem Training beendet ist?

00:20:06: Ja!

00:20:06: Ich würde mich wahrscheinlich nur wiederholen weil wie gesagt man damals nicht so viel drüber nachgedacht hat.

00:20:13: Mir kam jetzt eher der Gedanke früher Es war tatsächlich schon alles leichter Weil man sich halt keine Gedanken gemacht hat und man könnte sich schön reden und es hat auch funktioniert.

00:20:24: Ah ja, bedingt würde ich jetzt halt im Nachhinein sagen.

00:20:27: Ja und es wird aber trotzdem immer besser.

00:20:30: also klar das war früher leichter und wenn man ja dann aber jetzt halt um Phasen hat du's einfach deutlich deutlich besser wird mit den Pferden und mal wirklich ermerkt dass man vorankommt.

00:20:39: oder jetzt hat sie einmal überlegt was jetzt alles geht was früher vielleicht nicht so ganz easy peasy gegangen ist?

00:20:44: Dann möchte man es ja gar noch mal anders sondern müssen alle auf dem Weg bestätigt worden sein.

00:20:49: Sonst würden wir es jetzt nicht machen, dann würden wir uns nicht daus setzen und diesen Podcast aufnehmen.

00:20:52: Also, wir wollten ja eigentlich... Sorry, ich bin das aber abgeschwiffen.

00:20:56: Darum schweife wieder zurück!

00:20:58: Wir wollten ja auch die Superkompensation noch eingehen.

00:21:01: Wenn man das Wort mal vielleicht kurz auseinandernehmen, wenn man jetzt nur mehr Kompensation nimmt bedeutet das erst einmal Ausgleich.

00:21:08: also der Körper stellt das wieder her was durch die Belastung verbraucht oder beansprucht wurde.

00:21:14: Und Superkompensation bedeutet dann, dass der Organismus nicht nur den Ausgangszustand wiederherstellt sondern seine Leistungsreserven vorübergehend über das vorherrige Niveau hinaus erhöht.

00:21:28: Warum?

00:21:29: Weil er eben mit einer ähnlichen Belastung erneut rechnet und vorbereitet sein möchte, könnte man sagen!

00:21:37: Das kommt wie ein schwacher Vergleich... Es hat doch immer bei den Kindern früher so Filme gegeben mit den roten und weißen Blutkörperchern.

00:21:46: Kennst du das?

00:21:47: Wo dann immer so Helferchen im Körper auseinander gelaufen sind.

00:21:51: Man könnte jetzt auch da wieder sagen, der Chef hat diese Truppe versammelt...

00:21:55: Reise durch den Körper!

00:21:56: Ja irgendwie sowas ich nicht.

00:21:59: Diese Truppe verschammelt sich und sagt Leute beim nächsten Mal, dass darf nochmal passieren, da bereiten wir uns jetzt besser drauf vor und dann macht sich der Körper im Endeffekt ja stärker.

00:22:09: vielleicht das nur so als Bild dahinter.

00:22:11: Das klassische Modell Superkompensation an sich besteht eigentlich aus fünf Phasen.

00:22:16: also wir haben das Ausgangsniveau heißt, dass Pferd besitzt vor dem Training eine bestimmte aktuelle Leistungsfähigkeit und das ist ja immer komplett individuell vom Pferde.

00:22:27: Das ist nicht das Leistungsniveau, was es früher mehr hatte oder das, was von einer Raste theoretisch leistbar ist könnte man sagen.

00:22:35: Sondern einfach nur das, dass sein Körper aktuell ganz aktuell tatsächlich in guter Qualität leisten kann.

00:22:42: Ein Ist Zustand!

00:22:44: Richtig!

00:22:44: Dann haben wir die Phase zwei.

00:22:46: Wir haben die Belastung und die Ermüdung Im Endeffekt des Training.

00:22:51: Die Energie wird verbraucht Kraft- und Koordination können dann entsprechend senken je nachdem wie stark der Reiz ist und die verfügbare Leistungsfähigkeit fällt zunächst unter das Ausgangsniveau.

00:23:02: Und das ist ganz wichtig, dass es ja eigentlich das was wir uns jetzt eine halbe Stunde drum herum bewegt haben.

00:23:06: also nach dem Training ist der Körper grundsätzlich schwächer wie vor dem Training.

00:23:12: Das ist Phase zwei.

00:23:13: Die dritte Phase ist dann, dass der Körper wieder versucht den ursprünglichen Zustand wieder herzustellen.

00:23:20: Die Energiespeicher werden wieder aufgefüllt, die Regulationsprozesse sind am Laufen.

00:23:25: Die beanspruchten Strukturen werden eben wieder besser versorgt damit sie sich einfach regenerieren können.

00:23:32: und bis dahin ist es noch keine Superkompensation weil bis dahinn befinden wir uns nur wieder auf diesem Ausgangsniveau.

00:23:39: also der Ist-Zustand ist wieder erreicht und dann kommt die vierte Phase die Superkompensation.

00:23:49: Weil unter den passenden Bedingungen kann jetzt die Leistungsfähigkeit vorübergehend mal über dieses vorherrige Niveau ansteigen, so nach dem Motto Vorbereitung ist alles?

00:24:00: Ist der Körper besser auf eine ähnliche Situation vorbereitet?

00:24:05: als Energiesparer sagt er aber natürlich nicht.

00:24:08: Ewigkeiten das halt man jetzt mal oben weil es kostet ja auch Energie.

00:24:11: dieses oben halten wenn also dann kein Neuerreiz passiert Passiert.

00:24:19: Passiert?

00:24:20: Komm mal in die fünfte Phase, die Rückkehr zum Ausgangsniveau.

00:24:23: Bleibt ihr also an neuer Reiz eben

00:24:25: aus,

00:24:26: hält der Organismus diese zusätzliche Reserve net unbegrenzt aufrecht weil diese zusätzlichen Kapazitäten kosten ja auch einfach wieder Energie und wird sie nicht gebraucht singt sie wieder auf das Ausgangsniveau vom Anfang quasi zurück

00:24:40: Genau!

00:24:41: Und wer jetzt gut aufgepasst hat, kann sie wahrscheinlich schon vorstellen in welcher Phase wir denn den neuen Trainingsreiz setzen?

00:24:48: Also ich hoffe es können alle nachvollziehen.

00:24:50: Wir versuchen natürlich nach oder in der Phase vier wenn diese Superkompensation eben stattgefunden hat und der Körper etwas leistungsfähiger ist wie vor dem letzten Training dann schauen wir das mit den nächsten Trainings Reiz eben setzten.

00:25:06: dass mir das ausnutzen Sozusagen als kleinen Vorsprung, dass man die Leistungen höheabhöhe erhöhen können und maximal mit dem Aufbau vom Pferd ganz einfach gesagt vorankommen.

00:25:18: Man kann sich das ganze auch ein bisschen wie einen Vorratsschrank vorstellen.

00:25:21: Also ihr stellt euch einfach mal vor Ihr bekommt Besuch Und ihr nehmt einen Kasten Wasser Dass wir nicht schon wieder bei Bier sind.

00:25:28: Dann merkt ihr

00:25:29: aber

00:25:30: Die trinken ganz schief viel Wasser Weil es vielleicht die aktuelle ist gerade bei alle in Deutschland so extrem heiß ist.

00:25:36: Es wird relativ knapp.

00:25:38: Also, ihr habt es vielleicht bloß noch eine halbe Flasche.

00:25:40: dann überall werden die Gäste wieder abreißt?

00:25:42: Dann bekommt sie vielleicht das nächste Wochenende Wiederbesuch.

00:25:45: also was würdest du machen?

00:25:46: Ihr werdet's nicht wieder On-Kostenwasser kaufen sondern vermutlich zwei weil ihr sagt wow!

00:25:54: Das war so knapp.

00:25:55: da möchte ich beim nächsten Mal einfach besser vorbereitet sein dass ich meine Gästchen ohne genug zu trinken anbieten kann.

00:26:00: und genau diese Logik steckt ganz vereinfacht gesagt hinter der Superkompensation.

00:26:05: Das ist jetzt wieder mein persönlicher Trigger.

00:26:07: Ich bin ja prinzipiell nie vorbereitet.

00:26:10: Ich lerne auch aus solchen Situationen nicht, wenn irgendwas mal aus ist oder

00:26:14: so.

00:26:14: Wenn Sie beim ersten Mal schon drei kaufen werden, dann haben wir mehr Ruhe und dann muss ich nicht nächste Woche wieder zum Einkaufen

00:26:19: fahren?

00:26:19: Nee, erst recht nicht!

00:26:21: Also wissenschaftlich müssen wir jetzt da trotzdem aber wieder eine Einschränkung machen weil es gibt natürlich nicht... die eine Superkompensationskurve für den gesamten Organismus.

00:26:32: Weil wir reden ja uns den Mundfußig, dass es verschiedenste Systeme im Körper gibt wie man alle unterschiedlich betrachten müssen und deswegen gibt's natürlich auch verschiedene Superkonversationskurven für diese Systeme weil sie einfach alle unterschiedliche Anpassungszeiten sozusagen haben Während jetzt zum Beispiel unsere Energiespeicher noch nicht wieder vollständig aufgefüllt sind, kann sich aber zum Beispiel die Herzfrequenz oder bestimmte andere Stoffwechselwerte schon wieder längst normalisiert haben.

00:27:04: Oder das Nervensystem kann sich schon wieder erholt und reguliert haben während aber die Muskulatur noch hinterher hinkt und sagt Moment ich bin doch nicht so weit.

00:27:16: Genauso ist es ja auch mit den Sehnen oder den Knochen, die noch länger brauchen.

00:27:21: Es ist ganz unterschiedlich und hängt unter anderem ab von der Art oder der Dauer vom Reiz, von der Intensität vom Reitz, dem allgemeinen Trainingszustand.

00:27:31: also wie ist der aktuelle Zustand gerade?

00:27:34: Habe ich jetzt völlig untrainiertes Pferd oder habe ich eins was schon gut im Training steht?

00:27:39: Wie alt ist das Gesundheitszustand, Ernährungszustand Auch jetzt?

00:27:44: zum Beispiel Ruhe und Schlaf, also ich will es ja nicht sagen.

00:27:48: Pseudonakolepsie haben wir ja tatsächlich in der ganzen Zeit noch gar nicht angesprochen.

00:27:53: Nur mal ein kurzer Einwurf kommt noch keine Sorge.

00:27:58: aber zb auch solche Pferde?

00:28:00: wie gehe ich denn damit um?

00:28:01: Was ich übrigens doch das muss ich schonmal kurz sagen ultra krass finde wenn man abpferd hat was nicht schläft Wo man weiß es schläft nicht Und dann setzen sich da manche Leute drauf Finde ich einfach an Hammer.

00:28:12: Meine persönliche Meinung, Entschuldigung.

00:28:15: Weiter im Text zurück zum Thema.

00:28:18: Also dieses Modell kann man jetzt eben nicht Null Acht Fünfzehn auf alles gleich anwenden.

00:28:23: aber es hilft uns zu verstehen Es gibt eine Belastung, es gibt dann eine Ermütungsphase ne Wiederherstellungsphase und dann diese erhöhte Leistungsbereitschaft.

00:28:35: Und das ist eben wichtig um einen guten Trainingsplan zu erstellen dass man da individuell auf das Pferd eingeht, um es so möglichst effektiv zu gestalten.

00:28:43: Wir hatten das ja vorhin schon ganz kurz mal angeschnitten auch mit der Bewegungsqualität, dass die ja auch innerhalb vom Training zum Ende hin nachlassen kann.

00:28:52: Vielleicht, dass wir das nochmal kurz erklären was wir da damit meinen?

00:28:55: Also dass wir eh schon einmal rausgehen davon, dass das Pfett jetzt irgendwie unmotiviert oder faul wird dort am Ende Das wollen wir da automatisch eh schon mal gar nicht damit sagen.

00:29:04: Wir wollen aber auch nicht sagen, dass es nur ist weil der Muskel an sich einfach sozusagen ermüdet.

00:29:11: Sondern es ermüdert kann man sagen die Ansteuerung durch das zentrale Nervensystem.

00:29:16: also auch da wieder wir sind doch schon wieder ein bisschen Richtung Psycho unterwegs im Nervenystem.

00:29:22: Weil bei uns Menschen genauso wenn wir in der Früh aufstehen dann überlegen wir uns ja auch nicht wie schafft jetzt mein Fuß?

00:29:31: Dass er sich anhebt Und raus springt aus dem Bett.

00:29:34: Oder rausrollt, kommt immer auf den Rücken drauf, wie führt das mal gerade so?

00:29:39: Sondern das übernimmt ja auch da wieder das Gehirn ganz automatisch.

00:29:43: also das sind diese Autobahnen was alles automatisch abläuft aber der Impuls kommt ja eben von oben sagen jetzt einmal dass sich dann der Fuß in Bewegung setzt und so kann man sich das ja auch natürlich im Training vorstellen egal ob er jetzt bei Mensch oder beim Pferd.

00:30:02: Also das wird im Endeffekt langsamer und man kennt auch das wieder, wenn man jetzt halt selber irgendwie schon mal ein halbmal Rattung laufen ist oder mal am Bergeraufgangen ist oder irgendwas einfach über längere Zeit gemacht hat sportlich gesehen dann merkt man es auch Am Anfang läuft man richtig schön aufrecht koordiniert Man hat eine gute Haltung Ja und später werden die Schritte kürzer Die Füße werden ungenauer gesetzt Die Schultern fallen nach vorne, also man hat einfach gute Haltung mehr.

00:30:32: Oder zum Beispiel Klassiker auch beim Berggehen, dass man mal umknickst oder was?

00:30:36: Weil die Kraft so insgesamt ein bisschen weg ist.

00:30:39: Kathi lacht schon!

00:30:40: Ich bin gespannt, was du jetzt gleich wieder für den Bericht kommst.

00:30:43: und das ist ja nicht weil wir plötzlich oder bewusst beschlossen haben, dass wir schlechter laufen wollen.

00:30:49: Das haben wie der Mirbeschloss nur Pferd sondern weil das neuromuskuläre System einfach ermüdet.

00:30:55: Kathi, jetzt kommt dein Bericht.

00:30:56: Ich bin gespannt!

00:30:57: Ich musste gerade wieder an mich denken, wo wir das letzte Mal am Berg waren... Wir haben halt den Fehler begangen und sind mit der Gondel hochgefahren.

00:31:09: Wir hatten ja den Hund dabei mit seinen kleinen Stöpselbeinen und sie ist ja nicht mehr die Jüngste.

00:31:13: Und dann nahm mal einen Weg zu Fuß und einer mit der gondel.

00:31:17: Ahja, wir sind halt runterwärts gelaufen.

00:31:20: Leck mich am Ralf.

00:31:24: Gegen Ende bin ich nur noch rückwärts gelaufen.

00:31:27: Ich konnte nicht mehr, ich hatte das Gefühl bei jedem Schritt, ich fall gleich hin weil ich nichts mehr konnte, weil es mich meine Beine immer kalten haben also wie der absolute Körperklaus.

00:31:40: da muss sich jetzt grad denken, wie ich da rückwerbs den Berg runtergelaufen bin.

00:31:44: ja

00:31:45: bestimmt ein ganz besonderer Anblick wenn wir da entdecken kommen als Wanderer über

00:31:50: die Laune wollen wir gar nicht sprechen kann

00:31:52: ich mir vorstellen

00:31:54: Aber ungefähr so kann man sich das auch beim Pferd vorstellen.

00:31:57: Also dann ganz so dramatisch, wie es jetzt für mich ist.

00:32:00: Wenn sie mal rückwärts laufen

00:32:02: beim Landschirner oder beim Reiten, dann ist man bescheide.

00:32:05: Gut!

00:32:05: Ja, aber wie zeigt sich denn eine Ermütung bei Pferden zum Beispiel?

00:32:09: Dass der Takt irgendwie unrein wird, dass die kürzere Dritte machen und nicht immer gescheit angerlupieren, dass sie vielleicht im Verlauf falsch angalupieren und vermehrt stolpern... dass der Rücken fest wird, keine Rückenbewegung mehr da zu sehen ist.

00:32:26: Also wenn diese Kompensationsmuskulatur dann einfach übernimmt und du merkst die können gerade nicht mehr, die versuchen es grad weil das ist ja wieder unsere Kompensationskünstler.

00:32:38: Keine Schwäche vortäuschen sie machen sehr trotzdem.

00:32:42: Sie kann's schon machen so ist halt kacke Und das ist eben genau ja dann der Zeitpunkt wo man aufhören sollte bzw im Idealfall schon kurz vorher aufgehört hätte, aber häufig kommt dann ja trotzdem dieser Antreiber in einem durch und dann heißt doch der muss jetzt noch ein bisschen ein paar Runden gehen schon noch damit er Kondition bekommt.

00:33:05: Er schwitzt ja auch gar nicht!

00:33:07: Und da ist dann womöglich diese Situation schon vorbei.

00:33:11: also dieser sinnvolle Reiz ist dann schon vorbei und wir werden dann schon in diesem überschwelligen Reiz nachdem die Qualität sinkt, der Körper das nicht mehr gut leisten kann.

00:33:25: Also es sind keine koordinierten kraftvollen guten Bewegungen mehr sondern diese schlechten Kompensationsmuss sein die dann reinfallen und da haben wir eben nichts gewonnen.

00:33:36: Zum ihr persönliches Beispiel letzte Woche habe ich jetzt das erste mal Bankdruppen probiert Und auch da schafft man halt ein paar... Keine Ahnung wie heißt denn das?

00:33:47: Man druckt seit ein paar Mal noch um dieses Stangenrahmen in den Gewicht.

00:33:50: von der Technik reden wir zum Mononet, die darf ich natürlich nur üben.

00:33:54: Aber am Anfang schaut es halt relativ stabil aus und dann merkt ihr einen Verlauf ja, dann schippst halt die andere Hand noch mehr auf oder mag schon kreuz irgendeine komische Bewegung.

00:34:04: also du schaffst das schon irgendwie aber sauber ist es nicht mehr und gesundes ist dann halt im Zweifel ohne mal!

00:34:11: Und das ist eins zu eines das gleiche beim Pferd und drum bringt halt einfach dieses lange Trainieren Maximalst trainieren überhaupt nichts, weil wir mehr kaputt machen wie man an sinnvollen Trainingsreits setzen.

00:34:24: Also das wollen wir auf gar keinen Fall... Ob ich frühzeitig aufgehört habe?

00:34:28: Das besprechen wir also einfach mal nicht!

00:34:30: Und über diese Schmerzen an der vorderen Achsel sprechen wir auch nicht!

00:34:36: An der vorderen Achsel lösen die hintere

00:34:38: Achsel?!

00:34:38: Du

00:34:38: hast gesagt die vordere Achse!

00:34:40: Vorne halt irgendwie.

00:34:41: Ja das wird schon... war Muskelkart ist alles wieder gut.

00:34:44: Zwei Tage, alles wieder

00:34:46: Apropos Muskelkader.

00:34:48: Häufig heißt es ja, dass eben die Muskeln beim Training beschädigt werden müssen damit der anschließend stärker wird.

00:34:56: aber auch da sollte man's halt tatsächlich einfach nicht übertreiben weil diese also wenn das so ganz extremer Muskelkrater ist, dass du dich überhaupt nimmer bewegen kannst Das kann dann schon auf Dauer auch eine ungünstige Entwicklung nehmen.

00:35:12: Ihr hättest wieder einen persönlichen Bericht

00:35:14: Na auch raus?

00:35:15: Wir waren vor, keine Ahnung, bestimmt fünf Jahren oder noch länger her auf der Meilerhütte.

00:35:20: Was man sagt jetzt wahrscheinlich nix ist relativ bekannter Berg.

00:35:24: Sollten wir jetzt nicht unbedingt unvorbereitet nachgehen... Man ja nicht so denkt, achja ich bin ja fit.

00:35:30: Gehen wir halt dann auf!

00:35:31: Gut.

00:35:32: Naufing war auch schon anstrengend aber es war entspannt.

00:35:35: also bin richtig gut rauf gekommen mit ein paar Freunden damals.

00:35:39: Nur das Problem war am nächsten Tag sind wir halt runtergegangen Alter!

00:35:45: Das war lang.

00:35:46: Also gefühlt waren es drei Stunden bis mir dann, also das ist, sei es mal Richtung Garmisch, bist du dann wieder am Auto wasch unten?

00:35:53: Es war echt eine lange Rückreise und ich habe drei Wochen nimmer sitzen, nimmer aufstehen, nichts mehr kennen.

00:35:59: Also es war wirklich kaum Muskelkater mehr an sich.

00:36:02: Und selbst wenn man sagen will, dass man vielleicht das Bild mit drüber nimmt, weil es finde ich eigentlich ein schöner Vergleich.

00:36:08: Selbst wenn Geiste Muskelaufbau-Training für mich war und jetzt Kreislauf, bla bla.

00:36:12: Aber die Regenationszeit war ja so immens lange!

00:36:17: Und das kann ich Ihnen sprechen ab.

00:36:18: Pferd konnte nicht sagen hey das vor drei Wochen am Freitag nachmittags das war viel zu extrem mir tut alles wie nach wie vor dass kann sein Zweifel nicht sagen nur das hat er mir dann gar nichts braucht dieser Reiz weil der Körper ja so lang mit der Regeneration beschäftigt ist dass sie von Superkompensation brauchen wir da gar nicht mehr reden habe ich ja wieder von vorne eigentlich angefangen und war froh, dass mir irgendwann nochmal nicht mehr alles Video hat.

00:36:40: Und genau das kann man ja rüber nehmen fürs Zärt.

00:36:43: also wir müssen einfach wirklich viel strukturierter denken.

00:36:47: welcher Reiz vorrat den Terekörper, welcher ist zuviel und welcher is zu wenig.

00:36:53: aber schön wars!

00:36:54: War richtig schöner so einen aufgangene Flühenführer da auf dem Berg drungen vielleicht nur abrundend

00:36:59: für die Bilder im Kopf?

00:37:00: Ja... Also zum empfehlen.

00:37:02: Vielleicht sagt er das was?

00:37:03: Das ist oberhalb vom Schachen-Schloss.

00:37:05: Könne ich Glutweg, das schon mal gehört?

00:37:08: Kann man ausschauen?

00:37:09: Richtig schön!

00:37:09: Es

00:37:10: wird nur peinlich wenn du da zwei Fragen stellst.

00:37:13: Schloss Neuschwanstein kenn ich, aber wo anders?

00:37:16: Aber der gleiche kenne ich Gludwig zumindest.

00:37:18: Ich hab's mich jetzt nicht getraut zu sagen weil es hätte ja auch falsch sein können.

00:37:23: Das passt schon,

00:37:24: passt.

00:37:25: Ich hoffne einfach dass die Menschen uns das irgendwann sagen falls mir dann doch eventuell... ...wollt so weit abschweifen Also bitte immer her damit.

00:37:34: Ja, also vielleicht können wir das ja wirklich mal als öffentlichen Aufruf hier machen weil wir zwei unterhalten uns ja schon drüber dass sie den letzten Folgen der ein oder andere unqualifizierte Nebensatz fällt.

00:37:48: Was?

00:37:48: Ob es in irgendeiner Art und Weise stört oder ob das klar geht.

00:37:53: Gut im Zweifel sind wir halt trotzdem so wie wir sind und vermutlich kann man's nicht abstellen und wollen's nicht abstellen.

00:38:00: Da lässt auch viel Spaß machen.

00:38:01: Verrückt!

00:38:02: Und wir wissen das ja, mit diesen Übersprungshandlungen irgendwie müssen sie hier.

00:38:05: Also diese Energie und ... Das muss einfach irgendwo raus!

00:38:09: Also okay... Es bleibt alles so wie

00:38:11: es ist.

00:38:12: Es bleibt halt so wie jetzt es ist!

00:38:14: Halt Stopp!

00:38:15: Jetzt reicht's!

00:38:18: Wo mal wieder ein Putzabendmorgenabend wären?

00:38:20: Wir waren jetzt bei König Ludwig dann bei Frauentausch Dann bei der Putzparty von La Cate mit Bruvin morgen Abend.

00:38:29: Mit was wollen wir jetzt noch

00:38:30: topfen?!

00:38:30: Ich weiß jetzt nicht, wie wir den Turn zurück zum Thema bekommen gerade.

00:38:36: Ganz wild!

00:38:37: Von daher belassen wir das doch einfach für heute und ihr dürft euch bis zum nächsten Mal mal euer Pferd während der Arbeit genauer anschauen.

00:38:46: Beobachte doch mal wann läuft euer pferd am besten?

00:38:49: Wann sind die Bewegungen am flüssigsten?

00:38:52: Wanne verändert sich aber vielleicht der Takt?

00:38:54: oder wann werden die Stütze kürzer?

00:38:56: Wannen beginnt es auszuweichen?

00:38:58: Wannon wird's zäh?

00:38:59: Und was meint ihr, wann wäre jetzt der richtige Moment um den Reiz zu beenden?

00:39:03: Vielleicht schafft ihr es ja den Punkt davor festlegen zu können.

00:39:06: Nicht erst dann wenn gar nichts mehr geht sondern wenn der Körper genau die Informationen erhalten hat, die er braucht!

00:39:13: Nämlich die SOS... wie wisstest noch ich bin zu schwach und dann beobachtet euer Pferd mal am Tag.

00:39:22: danach wirkt's jetzt lockerer und leistungsbereit oder es ist eher müde, steif oder weniger koordiniert.

00:39:30: Damit lässt sich jetzt zwar noch kein exakter Superkompensationszeitpunkt bestimmen aber ihr beginnt das Training so ein bisschen als Prozess zu sehen der eben nicht nach der eigentlichen Einheit aufhört sondern da richtig in Fahrt kommt und weiter läuft.

00:39:45: Genau weil Training macht nicht stärker.

00:39:48: Training setzt nur einen Reiz der den Körper dazu bringen kann später stärker zu werden.

00:39:54: Unmittelbar nach dem Training ist die verfügbare Leistungsfähigkeit zunächst reduziert, dann beginnt erst die Wiederherstellung und erst anschließend kann eine Phase entstehen in der mehr Kapazität zur Verfügung steht als zuvor.

00:40:07: Und genau das ist dann die Superkompensation!

00:40:10: Ob sie wirklich stattfinden kann hängt allerdings von einigen anderen Variablen noch ab weil Woher weiß ich überhaupt, ob mein Pferd den richtigen Trainingsreiz bekommen hat?

00:40:20: Wohin erkenne ich dass das Training genau richtig war?

00:40:23: und eben nicht zu viel aber auch nicht zu wenig.

00:40:27: Und genau darüber sprechen wir in der nächsten Folgen.

00:40:30: In diesem Sinne... Das wars für heute!

00:40:33: Danke fürs Zuhören.

00:40:34: Wenn es jetzt im Kopf

00:40:36: rattert

00:40:36: bekommen in der Reflexionsphase Jetzt erstmal Pause machen Gedanken sortieren und die meine schütteln Und passender könnt ihr die Reflexion Phase heute ja kaum sein.

00:40:46: Denn genau wie unser Kopf nach dieser Folge Zeit braucht, um die ganzen Informationen zu verarbeiten, braucht auch der Körper nach einem Trainingsreize-Zeit und daraus überhaupt mehr Leistungsfähigkeit entstehen zu lassen.

00:40:58: Gebt uns gerne Bescheid was hängen bleibt oder Fragen aufwürfen!

00:41:01: Wenn euch unser Podcast gefällt freuen wir uns riesig über eine fünf Sterne Bewertung.

00:41:06: Damit helft ihr uns noch mehr Menschen zu erreichen Die Pferde nicht einfach nur bewegen sondern wirklich trainieren möchten.

00:41:13: Teil die Folge gern mit euren Stahlfreunden oder mit jemandem, der glaubt das möglichst viel Training automatisch besonders viel Aufbau bedeutet.

00:41:21: Denn ein Pferd müde zu machen ist einfach!

00:41:25: Aber den richtigen Trainingsreiz zu setzen ist die eigentliche Kunst.

00:41:29: Bis dahin

00:41:30: wir sind raus.