So erkennst du den richtigen Trainingsreiz bei deinem Pferd #056 Psychopferd & Spitzensportler

00:00:01: Herzlich willkommen bei Psychopferd und Spitzensportler, der Podcast dem Pferde Vertrauen.

00:00:07: In dieser neuen Folge begrüßen euch wieder die wundervolle Kathi Danreuther

00:00:11: Hallo und schön dass du

00:00:12: da bist!

00:00:13: Und Marianne Kugelherr.

00:00:14: Wir sind ausgebildete Trainerinnen nach Timo Amiroso.

00:00:17: Unser Fokus?

00:00:18: Der Körper Die Psyche Was dazwischen oft verloren geht Echte Bindung.

00:00:25: Woher weißt Du eigentlich ob Dein Training heute gut war Weil dann Klett geschwitzt hat, weil es danach müde war.

00:00:32: Weil ihr vierzig Minuten gearbeitet habt oder weil die Übung am Ende besser funktioniert hat als am Anfang?

00:00:39: In der letzten Folge haben wir erklärt warum Training den Körper erst mal schwächt Und erst danach in der Erwollungsphase kann Superkompensation und richtiger Aufbau überhaupt stattfinden.

00:00:50: Damit haben wir noch eine entscheidende Frage offen gelassen, woher weiß ich denn jetzt überhaupt ob mein Pferd den richtigen Trainingsreiz bekommen hat?

00:00:59: Also war es genug damit sich der Körper wirklich verändern muss oder war das schon mehr als er überhaupt Zünfe verarbeiten kann?

00:01:07: Fragen über Fragen!

00:01:09: Hallo liebe Kathi wie geht's dir dann?

00:01:10: Hallöchen

00:01:12: Gut geht's mir, danke der Nachfrage.

00:01:14: Ich gehe stark davon aus dir auf?

00:01:16: Immer!

00:01:17: In Bayern sagt man schlechte Leid gibt es immer gut.

00:01:20: Kennst du?

00:01:21: Kenne ich, ich warte nur bis die Leitung durch ist.

00:01:25: Natürlich ist sie offensichtlich

00:01:26: nett!

00:01:27: Ja das stimmt, wenn die Leitungen durch wären, hätten wir ein Problem.

00:01:30: Wir Menschen haben aber noch ein ganz anderes Problem und nämlich wollen wir immer spüren und auch sehen... dass wir was getan haben mit unserem Pferden, bei uns selber wenn wir Sport machen.

00:01:43: und viele setzen dann Trainingsumfang automatisch auch mit Trainingswirkung gleich.

00:01:48: Also man kennt es jetzt zum Beispiel nach dem Fitnessstudio ich habe so hart trainiert Ich kann meine Arme kaum mehr heben Man schafft's kaum mehr die Wasserflasche zurück in die Umkleide zu tragen Und fühlt sich dabei halt richtig gut oder auch nach dem Reiten Der war jetzt richtig platt.

00:02:08: Er hat richtig gut gearbeitet oder auch nach einem Ausritt, der hat jetzt mal richtig ordentlich geschwitzt.

00:02:15: und da haben wir dann wie immer so das Gefühl, es hat sich gelohnt.

00:02:19: Viel

00:02:19: hilft viel!

00:02:20: Da haben wir's wieder.

00:02:21: Es ist natürlich nur beim Blöken Sprüchen so.

00:02:24: Also nochmal... Wir wollen spüren und sehen dass sich was getan hat.

00:02:28: Das gibt uns dann das Gefühl.. Es hat sich Gelohnt.

00:02:31: Physiologisch ist diese Erschöpfung, die man da aber oft sieht oder spürt, ja nette Selbe wie diese Anpassungen, die wir eigentlich wollen.

00:02:42: Und du kannst den Körper zwar maximal erschöpfen und trotzdem aber an ziemlich schlechten Reiz dabei setzen!

00:02:48: Weil Reiz wirkt ja nicht deshalb besser weil er länger dauert oder weil er öfter wiederholt wird sondern der wirk dann Wenn er auch die richtige Information setzt.

00:02:59: und alles drüber hinaus ist jetzt nicht unbedingt ein zusätzlicher Nutzen, ein zusätzlicher Benefit.

00:03:04: Sondern das kann auch mal in die andere Richtung gehen und auch als zusätzliches Risiko sein.

00:03:09: Da wollen wir aber gar nicht weiter darauf

00:03:10: eingehen.

00:03:11: Das kommt noch einmal in einer gesonderten Folge Was denn auch passieren kann, wenn der Reiz eben dauerhaft zu niedrig oder auch zu hoch

00:03:19: ist?

00:03:20: Ja ich habe letzte Woche einen Kuchen gebacken für ein Geburtstag und da ist mal ein cooles Beispiel gefallen was jetzt genau so der Fall gepasst.

00:03:26: Ich stelle es euch mal vor ihr backt's einem Kuchen!

00:03:29: Nach fünf Minuten ist der Teig noch flüssig also der Reitz die Hitze im Ofen war eben nun nicht ausreichend.

00:03:35: heißt wenn ihr den Kuchen jetzt nach fünf Minuten rausnehmts läuft er in alle Richtungen und das ist einfach nur kein Kuchen sondern einfach flüssiger Teig.

00:03:42: Nach der richtigen Zeit im Backofen ist der Kuchen perfekt und nach seventy-fünf Minuten ist er eher schon verbrannt.

00:03:49: Wenn jetzt für einen Kuchen dreißig Minuten perfekt waren, sind sechzig nicht doppelt so gut also nicht doppelso perfekt.

00:03:57: zwischen nix passiert und perfekt liegt oft eben nur ein kleines Fenster.

00:04:02: Und zwischen perfekt und verbrannt mangt man noch viel kleineres, rechtzeitig aus dem Ofen nehmen aber auch nicht zu früh.

00:04:09: Genauso sollten wir Pferdetraining denken.

00:04:12: Das selbe Prinzip in Anführungszeichen findet man ja auch an anderen Stellen in der Biologie oder im Körper zum Beispiel bei der Vitamin D Bildung durch die Sonne.

00:04:24: Zu wenig Sonne bildet kaum Vitamin D. also Bei zu wenig UVB-Strahlung reicht das jetzt für eine relevante Vitamin D Bildung möglicherweise nicht aus.

00:04:34: Mehr Exposition dagegen steigert dann aber schon die Produktion, aber halt auch nicht unbegrenzt und während jetzt ein zu viel an UV-Stahlungen ja bekannterweise auch die Haut schädigt.

00:04:46: Vielleicht ein kleiner Funfact am Rande, Vitamin D ist vielleicht auch streng genommen.

00:04:51: also es ist schon Vitamin... aber jetzt nicht so klassisch, sondern wirkt ja eher vielleicht wie ein Hormon.

00:04:58: Und hier gilt eben nicht mehr Sonne ist gleich mehr Vitamin D. die körvereigende Produktion steigt nämlich net unbegrenzt weiter.

00:05:07: also irgendwann werden diese Vorstufen dann auch mal wieder abgebaut.

00:05:11: und an Sonnenbrand am fettsten Sonnenbrannt Marianel wir können dieses Jahr davon reden

00:05:17: Kann man sich

00:05:18: da trotzdem holen?

00:05:19: Von daher ist es jetzt ein bisschen nicht als medizinische Empfehlung zu verstehen, sich drei Stunden in die Salle zu flitzen.

00:05:25: Genau!

00:05:26: Weil dann werden wir klassisch im Übertrainin.

00:05:28: Ja und wenn wir uns so rück zu unserem Geburtstagskuchen kommen, kann man eigentlich auch super gut die Reizschwelle erklären.

00:05:34: In der Trainingslehre nennt man eben diesen unteren Bereich also diese fünf Minuten wo der Kuchen jetzt im Ofen wäre eine Reizschwelle.

00:05:43: Die Belastung muss eben ausreichend groß sein, damit eine Anpassung überhaupt angestoßen wird.

00:05:49: Also die Dauer im Ofen muss lang genug sein, so dass sich der Kuchen überhaupt entwickeln kann.

00:05:54: Es gibt nicht die magische Schwelle für einen gesamten Körper.

00:05:58: Wir hatten das ja bereits bei den unterschiedlichen Systemen.

00:06:02: also Muskulatur, Herzkreislauf, Sehnenbänder, Gelenke und Knochen haben eben alle unterschiedliche Schwellen.

00:06:09: wir haben es in dem letzten Folgen anhand der Erholungsphasen schon erklärt und besprochen, dass diese unterschiedlichen Systeme unterschiedliche Erholungsphasen haben.

00:06:19: Und so ist es eben auch mit den Reizschwellen also auch diesen unterschiedlich.

00:06:24: Ganz ein einfaches Beispiel wenn wir jetzt einen Trainingsreiz haben beim Pferd kann jetzt zum Beispiel für das Herz-Kreislaufsystem kaum Vorrang sein gleichzeitig aber für eine noch wenig belastbare Szene durchaus relevant.

00:06:36: Also da wären wir z.B im Rehabbereich.

00:06:39: Wenn ihr jetzt auf Pferden-Szenen schaden habt fangt man nicht mit einer Stunde in der Waldtraining an, was für Herztreislauf super gut wäre.

00:06:46: Nur die Szene zerschießt man sich dann halt geil wieder komplett.

00:06:49: und die Frage wenn wir unser Training anschauen ist eben war unser Trainingsreiz groß genug für genau das System dass ich gerade trainieren möchte?

00:06:59: also einfach gesagt möchte jetzt das ganze system fährt einfach aufbauen dann gehe ich anders als Training oder bin ich im Rehab-Bereich.

00:07:06: Man möchte zum Beispiel erst mal diese Szene mit Training ergänzend, unterstützend

00:07:10: aufbauen.".

00:07:11: Die

00:07:11: große Frage lautet ja jetzt heute eigentlich nach wie vor – was ist denn der richtige Reiz für mein Pferd?

00:07:17: Beziehungsweise wenn wir uns einen Reiz X vorstellen, ist er ja nicht bei jedem Pferde gleich wirksam!

00:07:26: Also wenn ich unsere beiden… unsere beiden, ne genau, deine fünf... oder nehmen wir die zwei, die im Training stehen bei dir in der Leistungssteigerung und meinen Vergleich.

00:07:38: Also die

00:07:39: können man auch schon mal gar nicht vergleichen.

00:07:41: aber wenn mir jetzt das gleiche Trainingspensum machen würden würde es unterschiedliche Auswirkungen haben weil es geht ja eben nett rum oder es steht ja net allein für sich ob dieser Reiz jetzt leicht oder schwer ist sondern es steht immer in einem Verhältnis zu der aktuellen Leistungsfähigkeit des Individuums.

00:08:00: Das ist jetzt eigentlich auch, wenn wir beide doch unseren Plan verfolgen bricht nicht

00:08:06: laut aus Katni dann käme man immer zurück.

00:08:08: vielleicht ist das gerade gut dass wir so ein bisschen an Druck haben.

00:08:12: Nein ganz hypothetisch!

00:08:14: Wir beide würden indem er halt nur einmal einen Kilometer chocken reicht ja schon.

00:08:20: für mich reicht es ja jetzt als Reitsche aus.

00:08:23: du lachst aber ich kann ja schon hier wenn ich beim Nachbarn ums Eck bin habe ich also schon Zeiten stechen.

00:08:29: Also, es gibt eine bekannte amerikanische Trainingsstudie und die ließen über vierhundert achtzig zuvor untrainierte Menschen exakt dasselbe standardisierte Ausdauerprogramm über zwanzig Wochen absolvieren.

00:08:42: Was?

00:08:43: Zwanzig-Wochen?

00:08:44: stellen wir mal vor!

00:08:44: Ich möchte jetzt zwanziv Wochen das machen.

00:08:47: Also gleicher Plan, gleiche Dauer, gleicher Intensität... Und das Ergebnis war trotzdem, dass alle das Gleiche gemacht haben alles andere als einheitlich.

00:08:56: Weil manche haben zum Beispiel ihre Ausdauerleistung eigentlich kaum mächtig verändert oder verbessert, während andere jetzt bis zu einem Liter mehr Sauerstoff pro Minute aufnehmen konnten als vorher.

00:09:10: und wenn man das jetzt aus Pferdetraining ummünzt sagt uns also dass es eigentlich keinen Trainingsplan gibt, keinen exakten Trainings-Plan der für jedes Pferd automatisch die richtige Dosis ist.

00:09:23: Und selbst beim gleichen Pferd kann der gleiche Plan an verschiedenen Tagen auch mal tatsächlich unterschiedlich wirken, weil da ja viel mehr zusammenkommt oder von vielen Faktoren abhängig ist.

00:09:37: Kann es zum Beispiel sein dass es eine schlechte Nacht hatte?

00:09:40: Keine Ahnung!

00:09:41: Ist die Wild-Saurotte einmal durchgestalt gebrettet?

00:09:45: Oder ist es psychisch gerade stärker belastet, weil der gute Kumpel nach zwölf Jahren ausgezogen ist.

00:09:53: Oder hat sich es vielleicht vom letzten Training noch nicht richtig erholt, weil an Dach vorher das Wetter schön war und man trotzdem nochmal schnell im Gelände war und sich nicht so ganz an den Plan gehalten hat?

00:10:03: Oder auch von Temperaturen, aktuellen Temperaturenen, ich meine jeder weißes... Es ist kein Spaß!

00:10:10: Auch der Untergrund bei aktuellen Tempraturen auch

00:10:13: kein Spaß.

00:10:15: Also es gibt einfach viele Faktoren, die auch verändern können wie der selbe Reiz ankommt.

00:10:19: Und für uns ist eben wichtig dass wir immer letzte Folge hat Mast rüber diesen Ist-Zustand vom Pferd bewerten und auf dem den Trainingsplan anpassen weil die Reaktionen eben ganz individuell sind und man da nicht irgendwas einfach drüber stülpen wollen.

00:10:35: Ja ich finde da gibt's gerade eine gefährliche Entwicklung auf Social Media.

00:10:38: Ich hab das jetzt zumindest schon öfters gesehen und zwar kommt dann immer so diese Hook Wenn ich bei meinen Pferdrücken Muskulatur aufbauen wollen würde, wäre das mein Plan.

00:10:49: Und dann haben wir denkt... Das ist es nicht ernst?

00:10:52: Swipe nach rechts und dann war da wirklich ein Trainingsplan drin.

00:10:55: also wieviel Minuten was gemacht wird.

00:10:57: Wir haben jetzt ja ganz viel Fachwissen vorgetragen und es gibt einfach gar keinen Sinn dass man einfach an Nullachtfünfzehn Standard-Trainingsprogramm über jedes Pferde rüber schert weil da kann man sich erst mal Gedanken machen was in der Trabkalottübergänge gewissen Pferd jetzt zum Beispiel aktuell gerade gar nicht machen, weil der Rücken einfach nur dann zugeht.

00:11:17: Also da kann ich dann nur über Schritt und Trab ausarbeiten und aufbauen – das funktioniert ja auch!

00:11:24: Und dann kommen wir zum nächsten spannenden Punkt, weil er Reiz, der heute genau richtig ist wird und sollte eigentlich in einigen Wochen zu klein sein und keine Mehrleistung mehr erbringen.

00:11:36: Wie gesagt, das ist eigentlich was total Gutes weil es einfach bedeutet dass sich der Körper angepasst hat und dass er aufgebaut hat also stärkt wurde.

00:11:44: Und dieses Prinzip stammt jetzt nicht aus einem modernen Fitnessstudio sondern tatsächlich aus einem amerikanischen Militärkrankenhaus im Zweiten Weltkrieg.

00:11:53: Da gab's ein Armeearzt und der hat da eben verbundete Soldaten behandelt und mit den damals üblichen langsamen Rehabmethoden kann man sagen Und er selbst war jedoch Kraftsportler und war dann so mutig, hat etwas Neues ausprobiert.

00:12:10: Er hat spürbar höhere Gewicht genommen die er in klaren Stufen weitersteigerte bei den Patienten, sobald sich der Körper eben an die vorherige Stufe gewöhnt hat.

00:12:22: Die Reha-Erfolge waren dann entsprechend deutlich schneller und besser als zuvor.

00:12:28: Aus dieser Beobachtung entstand eines der Grundprinzipien der gesamten Trainingslehre Die

00:12:41: progressive Belastungssteigerung.

00:12:44: Und wo ich das gelesen habe, heute Tag schmunzelt weil jeder der jetzt die Leistungssteigern trainiert findet da ganz viel Parallelen eben zu dem wie wir trainieren und war einfach kann man sagen dass mir im Endeffekt ihren Trainingsplan erstellen für das Pferd individuell zum tag X, indem man den Leistungsstand da anschaut ist was du gesagt hast Kati und nach jetzt zum Beispiel acht Wochen merkt mal die Wirkung lässt nach das Pferd baut nicht weiter auf.

00:13:11: Wir haben kein Reiz mehr.

00:13:13: Da dürfen wir eben den Trainingsplan überprüfen und entsprechend anpassen wenn es so ist.

00:13:18: Und Progression bedeutet eben nicht immer dass mir mehr trainieren sondern eben passend anpassen.

00:13:26: Passend anpassen!

00:13:27: Das oberlustige Satz.

00:13:29: Es kann zum Beispiel sein, dass man mehr Wiederholungen von was macht.

00:13:33: Dass man den Ablauf vom Trainingsplan nur entsprechend umstellt also mit Galoppanschenken statt Trab.

00:13:39: Also da gibt es ganz viele Möglichkeiten eben eine andere Geschwindigkeit oder Belastungsform.

00:13:45: Also wir haben ja ganz viele Tools, ich nenne das immer wie so an großen Werkzeugkasten und da sucht man dann eben das entsprechende Richtige raus für das Pferd.

00:13:55: zum Anpassen beim Trainings-Plan

00:13:57: Ja, passend dazu zu dem Werkzeugköfferchen fällt mir gerade ein Beispiel von der Kundin.

00:14:02: Da haben wir das Problem – die Hand kann immer nur ihre Halle eine halbe Stunde buchen!

00:14:07: Das heißt, wir sind jetzt mit den Intervallen an einem Punkt angekommen wo man sagt, wir können immer weiter hinten raussteigern weil die Zeit einfach aus ist.

00:14:16: also sie macht schon ihre Schrittintervalle am Anfang der läuft sich schon spazieren und hat da die Halle noch gar nicht, sondern geht halt dann direkt über wenn sie dann drin ist mit Tempo.

00:14:27: Und da haben wir es jetzt eben so zum Beispiel umgestellt also dass wir mehr Trabgalopp in der Walle haben als Trabinterwalle.

00:14:34: Also Sie hätte aktuell eine ungerade Anzahl und dadurch das man aber net noch eins hin dran hängen können, haben wir das jetzt quasi umgestellt, dass es statt zwei Trab Galop in der Walle drei hat.

00:14:45: nur das mal als Beispiel wie man sowas z.B.. So, als Beispiel zum Beispiel Herrschaftszeiten.

00:14:53: Soll ich es nochmal sagen?

00:14:54: Warte mal super!

00:14:56: Na dann... Die eigentliche Fragestellung für heute lautet aber ja immer noch woran erkenne ich denn jetzt ob mein Reiz auf meine Dosis gepasst hat.

00:15:04: Warte einmal, jetzt kommt der Christian heim.

00:15:06: Hallo!

00:15:07: Was ist hier

00:15:08: los?

00:15:08: Hallo, was geht's

00:15:09: los?!

00:15:09: Zuck zack komm.

00:15:10: wir sind mittendrin heute nicht am Ende Mit dem drin statt nur dabei.

00:15:21: Es ist so schade, dass man in unserem Pop-Tast noch nie zu deinem Gesicht sehen kann, Katja.

00:15:25: Das wäre gerade so schön!

00:15:32: Ich versuch' leise zusammen!

00:15:34: So, auch braus mit dir.

00:15:39: Halleluja, jetzt ist die Tür zu... Also leider gibt's jetzt kein Spezielles entscheidendes Signal, das aufploppt.

00:15:48: Hallo!

00:15:48: Der Reiz war ausreichend.

00:15:50: Herzlichen Glückwunsch Sie haben es geschafft.

00:15:53: Sondern wir dürfen uns jetzt da verschiedene Sachen anschauen.

00:15:56: Wir als Trainer schauen dann nochmal auf eine andere Weise hin oder noch mal andere Sachen auch an.

00:16:02: Aber als Pferdebesitzer also während dem Training kann man sich zum Beispiel schon Mal angucken wie ist denn die Qualität von der Bewegung wenn man sie jetzt zum Beispiel Jemanden vorstellt den Holzmittel beim Holzhacken.

00:16:16: Die ersten fünf Schläge sitzen noch, da ist sofort die Axt kaputt, da geht sie durch und dann merkt man aber schon nach einer Zeit ja der wird auch ein bisschen müde und das ist nicht mal ganz so präzise und dann haut er vielleicht einmal daneben.

00:16:31: also er hackt zwar immer noch Holz Aber die Qualität lässt eben so langsam nach.

00:16:37: Und das können wir auch bei unserem Pferden zum Beispiel beobachten.

00:16:40: wenn man jetzt vielleicht mal Trab-Galoppübergänge zum Beispiel nehmen.

00:16:44: Am Anfang das Pferd noch sauber anspringt, die vorgegebene Galopssprunganzahl gut schafft ist es vielleicht so dass es im Verlauf entweder zum Beispiel in den Gallop so reinrennt also dass es gar nicht mal gut anspringen kann oder dass er's dem Gallop dann nicht halten kann, dass immer wieder ausfällt und man es immer wieder neu angaloppieren muss.

00:17:07: Und wenn das eben öfter der Fall ist Ist die Frage, wie gut denn dieser Reiz überhaupt noch ist?

00:17:12: Weil ich trainiert zwar und das Pferd läuft auch.

00:17:15: Aber die Frage ist ja wieder, wie es läuft und was trainiere ich gerade?

00:17:19: also bin ich vielleicht schon total in der Kompensation drin und trainier grad die völlig falschen Muskeln, die grade übernehmen weil andere grad nicht mehr können aus welchen Gründen auch immer.

00:17:30: Witzigerweise habe ich meinen Arbeitskollegen Tobi, das heute auch gefragt.

00:17:34: Man kennt ihn aus älteren Folgen.

00:17:36: Das ist mein Bumper-Kollege der Kraftsportler bei mir aus der Arbeit.

00:17:41: und ja also er hat sich jetzt entweder geoutet dass er unseren Podcast hört oder es war tatsächlich nur ein witziger Zufall weil er hat bei der Frage woher er den merkt dass sein Trainingsreiz jetzt ausreichend war das Beispiel mit Bankdrücken gebracht Und hat gesagt, dass er eigentlich das daran merkt.

00:18:00: Dass er entweder mehr Wiederholungen schafft mit dem Gewicht oder dass er zufriedener mit der Ausführung ist.

00:18:07: Also damit meint er ja genau diese Qualität der Bewegung.

00:18:11: Direkt nach dem Training lohnt sich dann der Blick mal auf Atmung und Herzfrequenz.

00:18:15: Beim Pferd steigt die Herzfrequenzen mit der Belastungsintensität deutlich an und wird deswegen auch schon seit längerem zur Einschätzung von körperlicher Beanspruchung genutzt.

00:18:25: Es ist jetzt natürlich schwierig für uns, bei einem Pferd den Puls zu messen wenn man jetzt nicht unbedingt permanenter Stethoskop dabei hat ja ist der Messwert eigentlich eher schwierig.

00:18:37: gut es gibt am Unterkiefer diese Arteria Facialis aber ob man die immer gleich findet und ob das dann so ein guter Messwert ist eher schwierig.

00:18:46: von daher schauen wir eher jetzt auf die Atmung und geht eben darum, wie schnell sich nach einer Belastung dann wieder dieser Ruhe-Wert quasi einpendelt.

00:18:57: Also da darf man sicher auch wieder seit Pferd mal anschauen, wie schnauft es denn vor der Belastungen?

00:19:02: Weil jetzt meiner wird anders schnaufen als einer mit equinem Asthma zum Beispiel.

00:19:06: aber trotzdem nochmal zurück zur Herzfrequenz.

00:19:10: Es gibt nämlich eine interessante Sache und zwar gibt's eine aktuelle Studie bei der über zwölf Wochen lang untrainierte Pferde ein strukturiertes Training absolviert haben.

00:19:22: Und da hat sich gezeigt, dass mit steigender Fitness sowohl die Dauer der erhöhten Herzfrequenz als auch die Aktivität des sympathischen Nervensystems also in er das Alarmsystem Mariane dein Einsatz verkürzt wobei man natürlich auch beachten muss, dass verschiedene Faktoren die Herzfrequent sehr beeinflussen Also auch Hitze Aufregung, also die psychische Komponente, Schmerzen etc.

00:19:53: Ja und was die Studie auf jeden Fall belegt ist ja genau das was wir sagen dass sich innerhalb dieser zum Beispiel acht Wochen Trainingszeit wo mir ja grundsätzlich mein Plan immer abdrehen in den Mittelpferd eben dieses System soweit verbessert das die Herzfrequenz und eben auch das sympathische Nervensystem sagen wir mal entspannter bleibt.

00:20:12: Also es regt sich nicht mehr so auf als Bild noch mehr von Kopf und das bestätigt ja auf jeden Fall mal wieder, dass was eigentlich sein sollte.

00:20:20: Nämlich das Training ab Pferd belastbarer und stärker macht.

00:20:24: Genau!

00:20:24: Und dann kann man natürlich seit Pferde-und-Nachentraining nochmal beobachten also fürst normal... Trinkt es normal, bewegt sich's normal oder ist irgendwie noch sechs Stunden immer noch hechtig nach Hoden unterwegs und das gleiche eben am nächsten Tag.

00:20:37: Also da kann man auch nochmal schauen, bewegts sich das Pferd irgendwie steil verbiess sonst weniger wie sonst?

00:20:42: Das ist recht schwerfällig oder kann sichs weiterhin ganz normal bewegen was natürlich auch auf jeden Fall gegeben sein sollte.

00:20:48: also dass Pferdsold jetzt den ganzen tag ein Pädog liegen weil es körperlich so erschöpft ist, dass gar nichts mehr geht am nächsten tag.

00:20:54: was man ja noch ganz klar sagen können ist, dass er einzelner Tag immer grundsätzlich mal im Momentaufnahme ist und kein abschließendes Urteil abbildet.

00:21:03: Sagen wir es nochmal so, weil wir eben diese ganzen Variablen im Außen noch haben.

00:21:07: also wäre das jetzt heute einfach ein bisschen müder gewesen, weil irgendwas in der Herde vorgefallen ist.

00:21:12: X Y Z Es gibt ja Zehntausend Variabeln haben wir schon besprochen sondern es kommt eher auf diese Muster drauf an.

00:21:19: die besprechen mir auch immer wieder Also was bildet sich über längere Zeit hinweg ab?

00:21:25: und das ergibt dann einfach dieses Muster.

00:21:27: Und dann kann man das beurteilen, passt nicht zu intensiv oder zu unterschwelligtes Training.

00:21:34: Was man da ganz einfach dafür machen könnte und sollte ist mal ein Trainings-Tagebuch führen muss jetzt nicht unfassbar ausschweifend sein aber einfach so diese Grundparameter.

00:21:44: Wann habe ich trainiert?

00:21:46: Auf welcher Seite habe ich mein Training gestartet.

00:21:48: also auch da dass wir wechseln hat sich die Atmung verbessert.

00:21:51: Also wie lange atmet mein Pferd heute nach, sagen wir mal eine Viertelstunde launchieren und wie lang atmen mein Pfärd erhöht nach vier Wochen dieser Viertelsstunde trainieren?

00:22:03: Also dass man einfach eine Entwicklung abbilden und sehen kann!

00:22:07: Und nur dann kann man eben Rückschlüsse ziehen.

00:22:09: jetzt als Besitzer auch wenn man das mal einfach schauen möchte mit seinem eigenen Pferde oder eben auch was wir auch gesagt haben Wenn zum Beispiel das Angerlug hier einfach schlechter wird, dass man merkt Am Anfang von meinem Training, also in Woche eins hat mein Pferd nach einer Minute den immer gut angaloppieren können und nach acht Wochen stelle ich jetzt zum Beispiel fest oder nach sechs Wochen.

00:22:28: Es ist jetzt erst bei einem Minute dreißig USP-Pferd nicht mehr gut angalloppieren könnt ihr dann werdet das als ein neuer Fortschritt zu sehen.

00:22:35: Also da kann ich vielleicht auch wieder vom Schimmel im Kurzmal erzielen.

00:22:39: Das ist mir jetzt nämlich irgendwie erst so bewusst geworden die letzten Tage dass sich jetzt bei dem langsam echt wieder was getan hat.

00:22:46: Zum einen habe ich ja diesen Bildervergleich gemacht, den ich dir hier auch geschickt hatte aber ich merke es jetzt eben auch im Training selber.

00:22:55: Wir hatten eine ganze Zeit lang das Problem, dass der mir ab dem zweiten Schritt in der Wahl keinen Schritt mehr gegangen ist.

00:23:03: Also da hast du ja richtig gemerkt wie die Lampe angegangen ist.

00:23:06: Wenn ich voraus gelaufen bin, ist er mir im Schritt hinterhergelaufen diese vier Minuten.

00:23:12: Aber wenn ich ihn schicken wollte, ging das Nummer und ich habe mir die ganze Zeit gedacht woran liegt es jetzt?

00:23:18: Und mittlerweile bin ich der Meinung dass dieses Show in irgendeiner Form ein Zeichen von ihm war.

00:23:24: also natürlich kam's aus der Psyche aber dass die psyche gekickt hat weil da Körper nicht konnte und das ist jetzt Nimmer!

00:23:33: Also er schafft jetzt wieder komplett das ganze Training aus durch zu laufen.

00:23:39: Also zumindest die zwei Schritte in der Walle dazwischen kann er jetzt so gehen, ohne dass ich voraus laufe.

00:23:45: Das letzte Mal war es aber so.

00:23:46: das ist dann beim letzten also der abschließende cool down Schritt sozusagen.

00:23:52: Der ging immer!

00:23:53: Da musste ich da wieder mitlaufen und davor hat er aber richtig gut gearbeitet.

00:23:57: Und ich glaube das ist sein... Ich kann nicht sein.

00:23:59: Anzeichen dafür, dass man das nicht kann.

00:24:01: und das wenn man dann mal verstanden hat und dann erkennt und das es nett ist Der provoziert mich jetzt.

00:24:07: oder der hat keinen Bock mehr, oder er will mich ärgern.

00:24:11: Sondern er versucht mir was zu sagen und es ist jetzt meine Aufgabe rauszufinden, was das ist.

00:24:16: Und das ist eigentlich richtig cool wenn man dann merkt wie sich's verändert.

00:24:19: Ja und der Schimmbel ist da eben ein gutes Beispiel dafür wie wir ja in der Leistungssteigerung arbeiten weil wer da nicht mit diesen Stahnen wiederholen muss zahlen.

00:24:27: also klar wir haben diese zwei Minuten Regel aber alles drum herum ist wirklich individuell auf das Pferd eben angepasst.

00:24:35: Er konnt es gerade nicht leisten, hat man gemerkt.

00:24:38: Also ist mir da ein Schritt zurückgegangen und hat sich eben das angeschaut.

00:24:41: woran liegt's?

00:24:43: Es geht darum was kann der Pferd heute leisten?

00:24:45: Wie lange kannst du diese Qualität aufrecht erhalten?

00:24:48: Und dann im Verlauf natürlich wie verändert sie sichs?

00:24:51: Ist das Pferddann bereit des zu steigern oder noch net?

00:24:54: Das würden wir uns beim nächsten Training wieder anschauen!

00:25:00: Die Veränderung bei Herrn Schimmel habe ich jetzt quasi erreicht mit nur zwei Leistungssteigerungseinheiten pro Woche und passend dazu hat das American College of Sports Medicine eine neue Leitlinie auch veröffentlicht mit dem Ergebnis, dass bereits zwei Krafttrainingseinheiten pro woche die Muskelfunktionen und den Gesundheitszustand signifikant verbessern können.

00:25:25: Also die haben das bewiesen was wir ja auch im Leistungs- steigerungstraining machen und noch sagen Bei dieser Veröffentlichung haben sich Forscher damit befasst und hundertunddreißig verschiedene Studien mit über dreißigtausend Teilnehmern ausgewertet.

00:25:45: Also das ist ein Riesending, wo es eben nochmal bestätigt wurde dass zwei Trainings pro Woche reichen.

00:25:51: Genau!

00:25:51: Und das ist ja aus der Praxis jetzt für uns als Trainer berichtet immer wieder was was wir gefragt werden nur zweimal die Woche oder drittens mal nur trainieren, dass wir da weiter vorankommen.

00:26:02: Und von dem her können wir euch nur empfehlen, selbst wenn ihr uns das jetzt so im Podcast nicht glaubt.

00:26:08: Lest selber nach.

00:26:09: es gibt so unfassbar viel Wissen im Internet mehr hatten sehr du hast es mal gesagt hat die ist es ja noch nie so leicht gewesen am Wissen zu kommen wie aktuell.

00:26:16: klar Es kommt natürlich auch immer darauf an wo ich nachlese und ich finde auch für alles was ich sagen möchte Studie das ist auch ganz klar.

00:26:23: also spätestens wenn man sich irgendwann anschaut Studie x y sagt was dann kann man sie natürlich auch mal anschauen.

00:26:29: wer steckt dahinter?

00:26:30: wer hat die studie finanziert?

00:26:32: das ist uns auch alles bewusst.

00:26:34: und trotzdem lest euch einfach mehr ein schaut nach oder testet es einfach selber mal aus.

00:26:40: Das ding ist ja mir wollen wir auch immer da diese neuen blickwinkel einfach, ja eröffnen oder dass man mal den mut hat was anders zu machen vor allem wenn man einfach nicht super zufrieden ist mit zum beispiel aktuell beim trainingszustand vom pferd wenn man das gefühlt Trittet seit Wochen, Monaten und Jahren auf der Stelle.

00:26:59: Jeder sagt immer ach das ist Exterieur da kannst du nichts machen.

00:27:03: was ist die Rasse?

00:27:04: Das ist wieder dieses Abfinden und Abnicken und dann Adakt erlegen.

00:27:09: Seid's einfach so mutig und geht es mal neue Wege lest euch selber ein oder kontaktiert uns auch jederzeit gerne ganz unverbindlich bei Fragen.

00:27:16: Und was wir ja gänzend eben auch die letzten wochen eben schon besprochen haben zwei Trainings in die Woche Für den Muskelaufbau und der Muskel ist er das, was sich am schnellsten auch mitunter anpasst.

00:27:28: Und die ganzen anderen Strukturen brauchen ja eh länger Regeneration.

00:27:32: Das heißt allein deshalb sind wir auch schon bei nur zwei Trainings in der Woche.

00:27:37: Und ja vielleicht dass noch zum Abschluss bevor es wieder jemand sagt mein Pferd kommt halt einfach nicht zu viel raus ich kann nicht strei wechseln weil es keinen anderen Streik gibt.

00:27:45: Es steht viel in der Box muss es irgendwie zusätzlich bewegen.

00:27:48: Dafür sind mir ja dann auch wieder als Trainer da, dass wir dann auch individuelle Lösungen finden.

00:27:52: Aber die Lösung ist eben nicht das sie fünfmal in einer Woche eine Stunde reiten und damit werden wir eigentlich schon bei der Wochenaufgabe für alle die Lust haben, da jetzt einmal selber ein bisschen auszuprobieren und da eigene Erfahrung zu machen.

00:28:03: also nehmt es irgendeine Übung, nehmts irgendein Training von euch was ihr macht.

00:28:08: zum Beispiel ihr trainiert eine Viertelstunde, launchieren oder reiten was auch immer, protokolliert es einfach mal.

00:28:14: Nehmt euch Adina vier Seite führt's ein kleines Tagebuch.

00:28:18: Schreibt es wirklich auf, was sich verändert?

00:28:19: Ob sich was verändert.

00:28:21: macht Bilder von eurem Pferd.

00:28:23: Natürlich klar vom Standbild her.

00:28:25: ungefähr mal schauen, dass die gleich stehen und dann mal einfach nach ein paar Wochen anschauen.

00:28:29: also euer Training bewirkt das irgendwas?

00:28:32: steht euer Pferde gut da denn ist in Ordnung?

00:28:35: oder habe ich einfach Defizite in bestimmten Muskelgruppen vorne hinten oben links rechts egal wo entwickeln diese sich?

00:28:42: also wird mein Pferdd Runter vom Bild hier, man ist nicht fetter vom Gras sondern wird es runter vom Anschauen her.

00:28:50: Also wird's muskulär einfach besser an sich jetzt mal sehen.

00:28:54: Dokumentiert das einfach mal.

00:28:56: und vor allem was Kathi so schön erklärt hat heute schaut euch das Pferd vorm Training an im Training nach dem Training und den Tag danach.

00:29:04: einfach also wie lang Atmet-Map fährt erhöht danach?

00:29:07: Atmets überhaupt erhöht dann auch wenns überhaupt nicht An Reitz hat dann bringt unser Training natürlich auch nicht unserem Untertraining.

00:29:14: Und schaut es einfach mal, was sich mit der Zeit verändert?

00:29:17: Weil gutes Training ist keine feste Dosis sondern gutes Training eine Rückkopplungsschleife könnte man sagen.

00:29:25: Also wir setzen an Reitz Wir beobachten die Antwort und passen den nächsten Reiz an.

00:29:31: Wo genau die Grenze zwischen intensiven Trainings sinnvoller Grenzbelastung und echten Übertraining verläuft schauen wir uns gemeinsam in der nächsten Folge an Ganz im Detail.

00:29:42: In diesem Sinne, das war's für heute!

00:29:45: Danke fürs Zuhören – wenn sie jetzt dem Kopf rattert bekommen in der Reflexionsphase.

00:29:51: Jetzt erstmal nichts überstürzen, dass nächste Training in Ruhe beobachten und die Meine schütteln.

00:29:56: Und vielleicht schaut ihr beim nächsten Training einmal ein bisschen mehr auf die Antwort, die euch eure

00:30:01: Pferde geben.

00:30:02: Gebt uns gern Bescheid was hängen bleibt oder fragen oft.

00:30:05: Wenn ihr noch eine Minute für uns übrig habt, eine fünf Sterne Bewertung hilft uns dabei noch mehr Menschen zu erreichen die ihre Pferde wirklich verstehen wollen.

00:30:14: Wir würden uns riesig freuen über jeden Einzelnen der sich die Zeit nimmt und sagen dafür schon mal jetzt von Herzen Dank!

00:30:22: Und wenn ihr gerade an jemanden denkt, der sein Pferd einfach nicht wirklich aufgebaut bekommt schickt ihm doch diese Folge.

00:30:28: Manchmal ist der Reiz, den ein Pferd am meisten braucht.

00:30:31: Ein anderer Trainingsansatz.

00:30:32: und der Reitz, den wir am meisten brauchen, sind ihr die diese Folge weiter

00:30:36: tragen!

00:30:37: Denn

00:30:38: mehr zu machen ist einfach.

00:30:39: Zu erkennen wann es genug war – und wann noch nicht – ist die

00:30:43: eigentliche Kunst.

00:30:44: Bis dahin Wir sind

00:30:47: raus!