Mehr Training, weniger Leistung? #057 Psychopferd & Spitzensportler

00:00:01: Herzlich willkommen bei Psychopferd und Spitzensportler.

00:00:04: Der Podcast, dem Pferde Vertrauen!

00:00:07: In dieser neuen Folge begrüßen euch wieder die wundervolle Kathidan Räuter

00:00:11: Hallo und schön dass du

00:00:12: da bist Und Marianne Kugelhör.

00:00:14: Wir sind ausgebildete Trainerinnen nach Timo Ameroso.

00:00:17: Unser Fokus der Körper Die Psyche Und das was dazwischen oft verloren geht.

00:00:23: Echte Bindung.

00:00:25: Schau mal her wie der schwitzt.

00:00:27: Der braucht einfach mehr Kondition.

00:00:29: Also ab morgen mache ich jetzt jeden Tag was mit dem.

00:00:32: Wenn der fünf, sechs Mal die Woche läuft muss er ja irgendwann mal fitter werden Was?

00:00:37: Oh je das kannst du doch nicht machen.

00:00:40: also Ich will mein Pferd auf gar keinen Fall überfordern.

00:00:43: Der soll gesund bleiben Dem soll es gut gehen.

00:00:46: Wir

00:00:46: machen lieber immer nur ein bisschen was Bloß nicht zu viel

00:00:59: Einige Wochen später.

00:01:00: Obwohl immer mehr trainiert wurde, wirkt das erste Pferd müder die Bewegungsqualität wird schlechter und beim zweiten Pferde hat sich eigentlich gar nichts verändert.

00:01:10: und beide sagen sich komisch ich mache doch aber alles richtig.

00:01:15: und daher stellen wir heute mal eine bisschen gemeine Frage

00:01:19: was ist eigentlich gefährlicher für die Leistungsfähigkeit eines Pferdes?

00:01:23: zu wenig Training?

00:01:24: oder doch zu viel Training.

00:01:26: Und da gibt es jetzt eigentlich gar kein A oder B richtig oder falsch, weil beide können am Ende eigentlich dasselbe Problem erzeugen – das der Trainingsreiz nicht zum Körper passt den wir gerade vor uns haben!

00:01:40: Weil ein Körper, der dauerhaft keinen ausreichenden Reiz bekommt hat keinen Grund zusätzliche Leistung aufzubauen und ein Körper der permanent neue Belastung bekommt, bevor er aber überhaupt mal die vorherige wirklich sinnvoll verarbeiten konnte wird nicht stärker nur weil er noch mehr trainiert.

00:01:58: Im schlimmsten Fall passiert sogar das Gegenteil!

00:02:01: Und genau deshalb sprechen wir heute über Untertraining, Überlastung und Übertraining und darum warum mehr genauso falsch sein kann wie bloß nicht

00:02:11: zu viel.

00:02:12: Ja genau, wir haben uns in den letzten Folgen Stück für Stück etwas vorgearbeitet.

00:02:17: Wir haben erklärt das Training ja erstmal dem Körper schwächt und erst danach können Wiederherstellungen und eine Anpassung entstehen also diese sogenannte Superkompensationen.

00:02:28: Und wir haben unsere letzte Folge angeschaut woran wir denn jetzt überhaupt erkennen können ob wir überhaupt am passenden Trainingsreiz gesetzt haben oder nicht.

00:02:37: Aber Training besteht eben nicht nur aus einem einzigen Reiz, sondern es besteht aus einem Reiz einer Erholungsphase den nächsten Reiz.

00:02:46: Wieder eine Erholungshase und wieder dem nächsten Reize.

00:02:50: Und so ist das eine fortlaufende

00:02:52: Kette!

00:02:53: Genau in dieser Kette können unterschiedliche Dinge schieflaufen.

00:02:57: Heute wollen wir genau diesen Teil pricken.

00:03:01: Was passiert denn eigentlich wenn mir den Körper dauerhaft zu wenig Anlass zur Anpassung geben?

00:03:07: oder wir geben ihm langfristig mehr Belastung, also sinnvoll überhaupt verarbeiten kann.

00:03:11: Jetzt starten wir doch erst mal damit.

00:03:13: was meinen wir denn überhaupt mit Untertraining?

00:03:16: Erstmal klingt es total simpel nämlich nach zu wenig Training.

00:03:20: aber so sollten Und wollen wir das jetzt auch gar nicht definieren.

00:03:25: Und der Training ist keine veterinärmedizinische Diagnose und kein festes Zahl von Trainingstagen oder ein gewisses Trainingspensum, sondern für unsere Trainingspraxis.

00:03:36: meinen wir damit dass der gesetzte Trainingsreiz dauerhaft nicht ausreicht um die gewünschte Leistungsfähigkeit weiterzuentwickeln.

00:03:44: Damit ist es sofort klar, dass auf einer Seite ein Pferd was zweimal eine Woche einen richtig gezielten hoch wirksamen Trainingsreiz bekommt, kann sich super gut entwickeln.

00:03:56: Wohingegen jetzt ein anderes Pferd das vielleicht fünfmal die Woche bewegt wird aber eben keinen ausreichenden Reiz bekommt nicht aufgebaut wird weil Bewegung eben ja nichts automatisch auch gleich Training bedeutet.

00:04:09: stelle euch da jetzt mal jemanden im Fitnessstudio vor.

00:04:12: Man geht dreimal die Woche ganz konsequent ins Fitnessstudio.

00:04:16: Man macht aber immer dieselben Übungen, immer dieselbe Gewichte, immer die selben Wiederholungen und fragt sich dann komisch.

00:04:24: Verstehe ich jetzt irgendwie gar nicht!

00:04:25: Ich trainiere ja ständig, ich gehe doch jede Woche mehrfach.

00:04:29: Warum wäre ich denn nicht stärker?

00:04:31: Ja weil eben der Reiz, der jetzt vor zwei Jahren halt mal richtig war für das System Organismus, heute aber vielleicht keine relevante Herausforderung mehr darstellt.

00:04:42: Und der Körper hat nur das gemacht was wir von ihm wollten.

00:04:45: er hat sich angepasst!

00:04:46: Ich kann das jetzt auch auf mich projizieren als ich den Schimmel bekommen habe und quasi wieder voll in dieser Stallarbeit mit drin war also regelmäßig den Koppeldienst regelmäßig missten halt alles was da an körperliche Anforderungen jetzt auf einmal wieder nötig waren.

00:05:05: die war ja Neun Jahre lang, nicht mehr gewohnt.

00:05:08: Und mein Körper hat sich tatsächlich nur dadurch verändert.

00:05:13: So in dem Jahr würde ich sagen... Hat er sich deutlich verändert?

00:05:18: Na ja, deutlich!

00:05:19: Vielleicht übertrieben aber... Aber Muggis habe ich trotzdem bekommen.

00:05:23: Ja leider ist der Effekt halt jetzt dahin.

00:05:26: Jetzt hab' ich mich halt angepasst.

00:05:28: Ich bräuchte vielleicht ein zweites Pferd dazu oder so.

00:05:31: Nee, nee, nee.

00:05:33: Blöds gar nicht zuschauen

00:05:35: Man kann nie genügend Fähre haben.

00:05:37: Doch, kann machen!

00:05:39: Deswegen kann eben Araiz der früher wirklich Training war möglicherweise jetzt nur noch zum Erhalt dienen und diese Erhaltung ist ja auch überhaupt nichts Schlechtes.

00:05:49: Die Frage ist halt immer welches Team er erreichen will.

00:05:51: also wenn ich die Leistung steigern will brauche ich halt auch einen anderen Reiz wie wenn ich jetzt die Leistungen nur erhalten möchte.

00:05:57: Ja genau das gleiche können wir natürlich aufs Pferd grundsätzlich übertragen.

00:06:02: Also wenn ich habe Pferde seit einem Jahr immer zwanzig Minuten Schritt für, dann zehn Minuten Trabe.

00:06:09: Ein bisschen Galloparbeit mache und ein paar Übergänge reite, Trabgallop zum Beispiel.

00:06:13: Und das mache ich einfach zweimal in der Woche.

00:06:15: Dann hat es am Anfang natürlich einen Reiz und das Pferd wird sich positiv hoffentlich... Wenn wir jetzt einmal die Bewegungsmuster und ob der Gallop überhaupt gut tut, wenn wir das einmal aussparen, wird sich der Körper grundsätzlich mal positiv entwickeln.

00:06:28: Nur der Körper ist ja auch immer auf diese Anpassung aus und genau das was du aus der eigenen Erfahrung sagst baut ja eine gewisse zeit auf und dann passiert einfach nichts mehr.

00:06:40: also der reiz ist zu unterschwellig.

00:06:42: Und was man natürlich auch noch ergänzt und gleich dazu sagen kann, es zehn minuten schritt und zwanzigminuten trapp sind halt nicht immer das gleiche als von der qualität vom gangbild her.

00:06:53: also wie wir abfährts trappen lassen jetzt mal ganz vereinfacht sagt das besprechen wir ganz wann anders das kommt ja auch nur dazu.

00:06:59: ich kann entweder zehn Minuten mein Pferd im Schritt irgendwie vor sich hin dümpeln lassen, dass eigentlich nur mehr Sand fliegt wie alles andere.

00:07:07: Dass es per den Boden rein läuft oder ich kann's auch über eine gute Schrittarbeit schaffen das man pferd sich aufrichtet.

00:07:13: Das ist Gebicht auf die Hinterhand verlagert und dann sprechen wir von einem Trainingsrides.

00:07:18: also zehn Minuten sind nicht immer gleich zehn Minuten.

00:07:21: Wir haben ja schon immer diesen Anreiz oder diesen Leitsatz finde ich.

00:07:25: Es geht um die Qualität!

00:07:27: Es geht nicht um Bewegung irgendwas machen Zeit X, sondern es geht wirklich immer vor allem um die Qualität bei uns.

00:07:35: Egal was ihr mit dem Pferd macht und was man auch nur sagen kann ist wenn der Körper sich aufgebaut hat, der passt sicher immer Spezifisch genau an das, was mir regelmäßig von ihm verlangen.

00:07:46: Wenn ich jetzt eine Rennpferd habe dann wird es nicht morgen ein super gutes Kutsch-Pferd sein von Null auf Hundert weil das eine Seite mehr auf Ausdauer trainiert und das andere halt mehr auf Kraft.

00:07:55: also dann sind wir eher beim Muskelaufbau-Training was man dann mehr bräuchte.

00:07:58: der Pferdekörper passt sich halt genau nur an den Reiz an denen wir ihn immer aussetzen.

00:08:03: Und zum Thema Erhalt ist ja auch noch so dass er halt nicht ist wenn ich dann fünfmal in der Woche reiht Weil Erhalt braucht auch deutlich weniger oft dann einen Reiz, aber das besprechen wir auch irgendwann anders.

00:08:15: Wenn man jetzt den Spieß mal umdreht und den Gedanken dass ein passender Reiz Anpassung erzeugt mal weiter denkt könnte man ja meinen Dass wenn ein bisschen Reiz gut ist müsste mehr Reiz noch besser sein.

00:08:29: Ja so ist es aber eben nicht.

00:08:31: Das könnte nach hinten losgehen.

00:08:34: Ja fast schon gefährlich könnte man sagen Weil Training funktioniert eben nicht wie ein Sparschwein, und dass ich jetzt jeden

00:08:41: Tag

00:08:41: möglichst viel Nei werfe.

00:08:43: Und am Ende kommt automatisch ein besonderes für das Pferd raus!

00:08:48: Also wäre schöner Gedanke funktioniert aber leider dazu weil jetzt mehr an der Reiz bedeutet eben net unbegrenzt auch mehr Anpassung.

00:08:57: und dass man vielleicht das jetzt auch gleich nochmal sagt Ermüdung ist jetzt nicht gleich zu setzen mit Übertraining.

00:09:04: also wenn er pferdet gut gearbeitet wurde, dann darf das danach müde sein.

00:09:10: Das hat man ja auch in den letzten Folgen, dass die Leistungsfähigkeit durch Training erst mal runtergeht.

00:09:15: Das hatten wir ja auch im Folge mit der Superkompensation schon besprochen und es ist ja ein ganz physiologischer Prozess.

00:09:21: Und problematisch wird's jetzt eben wenn Belastung und Wiederherstellung über eine längere Zeit nicht zusammenpassen.

00:09:28: Die Leistung deshalb nicht weiter steigt sondern eher stagniert oder sogar noch sinkt.

00:09:33: Man

00:09:34: kann sich das richtig gut wie als Trainingskonto vorstellen und dafür nehmen wir jetzt mal den Pferdekörper, der wird unter unser Bankkonto sozusagen.

00:09:42: Und jede fordernde Trainingseinheit ist zunächst einmal eine Abbuchung.

00:09:45: Warum Abbuchungen?

00:09:47: Weil jedes Training Energie verbraucht, wir erzeugen Ermüdung und fordern verschiedene Strukturen.

00:09:54: Das ist ja genau das was wir mit Training erreichen wollen weil nur so auch Anpassung möglich ist und in der Zeit danach versucht der Körper diese Abbuchung wieder auszugleichen.

00:10:04: Und wenn der Reiz eben passend war, kann er sich sogar etwas besser auf die nächste Belastung vorbereiten.

00:10:08: also vielleicht kriegen wir da ein paar zinsbeträge.

00:10:12: Gucki schrieben könnte man sagen?

00:10:13: Ja natürlich!

00:10:15: Man darf sich dann außenweise auch mal vor seinem Konto natürlich auch eine größere Abbuchungen hol mein Urlaub fahren damit Jetzt aufs Pferd übertragen, mal aufs Turnier fahren oder einen längeren Wanderer machen zum Beispiel ist alles kein Problem.

00:10:28: Problematisch wird es jedoch schon wenn wir am Montag abbuchen, am Dienstag schon wieder abbauen und am Mittwoch sagen ja mir buchen jetzt schon wieder was ab und an Donnerstag gehen wir schon wieder zum Bankautomat weil dann haben wir natürlich ganz klassisch das kennt vermutlich jeder zumindest aus der Lehrlingszeit damals Ja dass das Konto dann halt einfach irgendwann sich zusammenzieht und dann ist das Monatsende irgendwie oft noch ganz lange hin, am Ende des Geldes.

00:10:55: Dann gibt es die letzten zwei Wochen nur noch Nudel mit Ketchup?

00:10:59: Ja, wobei das einfach richtig kurz essen ist.

00:11:02: Davon mal abgesehen.

00:11:03: Ja, das stimmt!

00:11:04: Wie war das?

00:11:05: Weniger Zucker?

00:11:06: Ja...

00:11:07: Besser der Tomaten drin, Sex und...

00:11:09: Das war Ironie.

00:11:10: Niemals.

00:11:11: Also vielleicht nochmal zusammengefasst gesagt man kann sich das einfach vorstellen dann wie ein permanent glühende bis ans Limit überzogene Kritikarte vorsteigen, das Ganze.

00:11:21: Und das wollen wir natürlich nicht haben, dass unser Pferd überglühte Kritikate ist.

00:11:25: Unser Ziel sollte halt eben sein, dass mir gezielte, richtig gut durchdachte Trainingsreize setzen und dann über die anderen Bausteine wo man auch noch alle besprechen werden zum Beispiel Regeneration dieses Konto wieder auffüllen und dann kann ich auch wieder was fordern vom Pferde an Leistung.

00:11:41: Ich

00:11:41: überlege Überleitung wie ich jetzt ins Fitnessstudio komme mit

00:11:44: dem Auto oder zu Fuß

00:11:45: Minradel.

00:11:46: Ja,

00:11:47: wir sagen Minradl

00:11:49: doh!

00:11:50: Ken stehst

00:11:51: du?

00:11:52: Ne.

00:11:53: Das ist ein Lied, denke ich mir.

00:11:54: Ganz aber nicht.

00:11:55: Gibt's

00:11:55: doch eine Karte.

00:11:58: So wie jetzt bei manchen die Kreditkarten glühen, weil manche anderen eben die Fitnessstudio-Mitgliedskarten.

00:12:08: Und da ist es ja aber auch sinnvoll.

00:12:10: Weil als Mensch kann man das wirklich dosieren und sich einteilen.

00:12:15: Splitten Das ist, glaube ich, das Fachwort.

00:12:18: Was weiß ich?

00:12:19: Montag Beine Dienstag Ausdauer Mittwoch Brust und Rücken Donnerstag Arme.

00:12:27: Und natürlich arbeitet jetzt ein menschlicher Körper auch nicht völlig isoliert.

00:12:32: aber wir können diese Trainingsschwerpunkte natürlich schon stark verschieben oder beziehungsweise eben nur eine größere Muskelgruppe gezielt belasten und dann eben auch im nächsten Schritt ja wieder Ruhe geben, während meine andere trainieren.

00:12:49: Also wenn ich jetzt Montag Beine mache haben die halt an dem Tag wo ich ja dann Arme mach Pause!

00:12:56: Auch wenn ich wieder im Fitnessstudio bin.

00:12:58: beim Pferd ist es aber halt leider nicht so einfach.

00:13:01: da funktioniert das so ja nicht weil der Pferde ist ja lauft hier und ein Pferdd benutzt für gewöhnlich oder sollte es Alle Muskeln, die zum Laufen hat ihr auch benutzen.

00:13:12: Schrittdrag und Galopp entstehen ja durch koordinierte Bewegungsketten vom gesamten Körper.

00:13:17: also da arbeiten Vorder- und Hintergliedmaßen der Rumpf, der Rücken, der Hals die stabilisierende Muskulatur Szenen, Gelenke.

00:13:28: Alles arbeitet er da zusammen und EMG-Untersuchungen oder auch biomechanische Untersuchungen zeigen zwar wie sich jetzt Muskelaktivierungen und Gelenkbelastungen mit den verschiedenen Gangarten und in verschiedenen Bewegungsanforderungen verändern.

00:13:42: es bleibt aber jede Fortbewegung trotzdem eine koordinierte Ganzkörperaufgabe.

00:13:49: Und das bedeutet wenn ich meinem Pferd heute eben eine intensive Leistungsteigerungseinheit gebe kann ich morgen Nicht einfach sagen.

00:13:58: Heute lassen wir die Beine mal komplett in Ruhe und trainieren jetzt nur den Oberkörper, weil das Pferd läuft eben immer auf denselben vier Beinen es stabilisiert immer denselbe Rumpf Es benutzt dieselben großen Bewegungsketten.

00:14:13: Also ist ja zwangsläufig immer ein Ganz-Körpertraining.

00:14:17: Und wenn man sich jetzt mal die Belastungen anschaut ist natürlich

00:14:20: ein

00:14:21: schöner Spaziergang durch den Sommerlichen Wald eine andere Belastung als wirklich ein hochintensives Intervalltraining.

00:14:30: Und wir dürfen uns jetzt einfach überlegen, was wollen wir dann für unser Pferd?

00:14:33: Wollen wir den Körper richtig aufbauen mit all seinen Systemen die da dazugehören?

00:14:39: Dann wäre es eben schlauer zwei mal die Woche intensiv zu trainieren weil man ja eben nett wie man's schon gesagt hatten via Bodybuilder ganz isoliert Muskelgruppen nur trainieren können und somit mehrere Tage damit füllen.

00:14:52: Oder es ist uns wichtiger, dass wir jeden Tag spazieren gehen.

00:14:57: Dadurch aber halt nur unterschwellige Reize setzen und nichts aufbauen.

00:15:01: Solange mal weiterhin da nur spazierend gehen, ist das hier ein Ordnung!

00:15:04: Wenn man uns dann nicht draufsetzen wollen?

00:15:06: Kannst schon machen so... Und es ist ja jetzt auch nicht so, dass sieben Tage Bewegung schlecht werden, weil Pferde sollen sich bewegen.

00:15:14: Im Idealfall ist die Haltungsform allein schon so artgerecht dass das Pferd sich täglich ausreichend bewegen kann.

00:15:21: Wenn das nicht gegeben ist um Gottes Willen, natürlich darf man dann sich am Plan drum rumstricken.

00:15:27: aber

00:15:28: sieben Tage gezielte Trainingsbelastung ist einfach was anders als sieben tage artgerechte freie Bewegungen in Kombination mit zwei wirklich Trainings wirksame Leistungseilheiten.

00:15:41: Ja, genau!

00:15:42: Diese Frage wo wollen man denn eigentlich hin?

00:15:44: Die ist ja generell schon spannend im Leben und natürlich auch genauso im Zusammenleben mit dem Pferd.

00:15:49: also was du gesagt hast wenn jetzt das Pferde eigentlich nur rumsteht um mir das ein bisschen betütteln dann ist es wurscht dann muss das nicht eineinhalb Stunden in der Wahltraining laufen.

00:15:58: Also da mußt es nicht wie ein Bodybuilder ausschauen Das uns klar nur... Wir gehen jetzt mal davon aus dass wir grundsätzlich mal Reiten, Kutsche fahren was auch immer machen wollen.

00:16:08: Also wenn wir jetzt mal beim Reiten bleiben weil das ist ja eigentlich so das Gängige.

00:16:11: Wenn mir das wohl und eben nochmal Rückblicken auf die letzten Folgen habt ihr das nicht zum Reiten gemacht dann müssen wir es.

00:16:18: Dann ist das unsere Verantwortung.

00:16:19: Wir müssen die Pferde erstmal aufbauen dass sie das überhaupt leisten können Zumindest, dass das länger leisten können wie drei oder zehn Jahre.

00:16:28: Jetzt kommt ein richtig schlechter Vergleich!

00:16:30: Ich hab's schon im Urin... Wir sollten halt unser Pferd nicht senken wie Sommerreifen die dann halt irgendwann einfach runter verbraucht sind sondern ab.

00:16:38: Pferds sollte ja bis ins hohe Alt da maximalst gesund und fit sein.

00:16:43: Das ist ja eigentlich unser Ziel Und von dem sprechen wir nur, dass man jetzt da vielleicht machen kann, nicht verlieren.

00:16:48: Es geht darum wenn wir reiten wollen, dann müssen wir abpferden erst mal dahin bringen, dass es das gesunderhaltend leisten kann und dafür brauchen wir eben Trainingsreize.

00:16:59: Und die Woche hat halt meistens nur sieben Tage,

00:17:01: d.h.,

00:17:01: da dürfen wir uns das einfach ein bisschen so hinsticken, deshalb fährt er noch aufbaut.

00:17:06: Und bei mir erzählt immer davon reden nur zweimal die Woche, das Schöne ist ja... ich finde man kann es auch wieder anders beleuchten.

00:17:13: wie unfassbar schön das ist aber ist, dass man nur zwei mal die Woche trainieren muss.

00:17:17: weil wenn Unseren Alltag als Mensch immer anschauen, wer beschwert sich denn über zu viel Zeit?

00:17:22: Also klar wir verbringen schon gerne eine Zeit mit den Pferden nur jetzt aus meiner Sicht der letzten Jahre und jetzt gerade auch heuer bei diesen Temperaturen vor keine Ahnung was nicht seit zwei Monaten oder so gefühlt über dreißig Grad.

00:17:36: Ich bin so froh grad dass ich nur zwei Leistungssteigerungen in einer Woche drinnen muss.

00:17:41: in Anführungszeichen die Tage plan ich mir so und dann stehe ich halt am Samstag auch um fünf auf oder halb fünf, dass sich das trainieren kann bei diesen Temperaturen.

00:17:52: Und dann bin ich an den anderen Tagen extrem dankbar und auch beruhigt, dass sie gar nicht trainieren muss weil mein Pferd genau diese Pause zum Aufbau braucht.

00:18:02: also früher hätte vielleicht ein schlechtes Gewissen gehabt wenn man denkt, oh jetzt ist es schon wieder so heiß ne jetzt mache nichts.

00:18:08: und jetzt denke Krass, genial!

00:18:10: Der braucht jetzt E-Pause dass der aufbauen kann weil es ja funktioniert und ich finde das gibt dann ganz anderen Blicknummer drauf.

00:18:16: Und dann lasst doch eure Pferde im Sommer einfach diese drei oder vier Tage in der Woche in Ruhe flackt sich ins Freibad oder so wie ihr dann lieber auf die Couch was man einfach im Freibaden nutzt.

00:18:25: warm ist im Schatten macht's irgendwas So kann man sie auch sehen.

00:18:30: also das ist eine immer Frage vom Blickwinkel und vielleicht sind wir so generell reingegeben dass man sich das selber unfassbar den Druck rausnehmen kann.

00:18:39: Also lieber mehr Qualität und dann ruhigen, gewissens einfach diese Pause machen weil das Pferd das auch wirklich braucht!

00:18:47: Also ich kann dir da nur zustimmen wie ging es jetzt auch die Tage oft so?

00:18:51: Dass ich dachte oh... Einfach nichts tun wäre auch schön.

00:18:58: aber ja Man hat ja dann trotzdem so ein bisschen den Ansporn, dass man zumindest diese zwei Trainings die Woche macht.

00:19:03: Beziehungsweise bei mir sind sie mit der Grundlage dann vier?

00:19:06: Aber ich könnte auch super gut!

00:19:08: Man muss sich ja nicht mal ins Freibad legen an den Tagen wo man nichts macht... Man kann ja trotzdem einen Stall fahren.

00:19:12: Es gibt ja immer was zu tun in einem Stall und wenn man mal abstaubt oder wenn man umgraut zupft oder die keine Ahnung ... Wasserbottig hier jeden Tag schrubbt.

00:19:24: Irgendwas zu tun gibt es ja immer Und das ist ja auch schön.

00:19:27: also Mir gefällt dieses Rumgebobbel.

00:19:31: Supergut!

00:19:32: Ich kann mich ewig keinem betreffen.

00:19:34: Echt?

00:19:35: Also für alle Hörer, ich kriege immer Sprachnachrichten um keine Ahnung.

00:19:39: Dreiviertel, Elfe am Ort und oh, ich komme jetzt erst aus dem Stall voran.

00:19:43: Ich denke mir mal was macht diese Frau?

00:19:45: drei Stunden an einem Nicht-Trainings-Tag gefühlt im Stall?

00:19:50: Easy.

00:19:51: Kein Problem.

00:19:52: Ja

00:19:52: das ist sehr schön.

00:19:54: Es sei dir eine Grundkarte.

00:19:57: Vielleicht nur zum Ernst der Lage nochmal zurück.

00:20:00: Ich finde das halt so befreiend jetzt mit dem ganzen Wissen, was wir jetzt schon haben.

00:20:04: So geht es ja dir, oh du nix zu machen hast!

00:20:06: Früher hätten wir das ja beide auch nicht zugesehen weil mir nichts gewusst hätte.

00:20:10: Das Pferd braucht jetzt Pause, dass er eben aufbaut.

00:20:13: also man kann das finde ich einfach anders sehen.

00:20:15: Also ich sehe es für mich so genau das was wir eigentlich in der Theorie immer probieren zu erklären.

00:20:21: Ich baue Pferde nicht nur durchs Training auf sondern auch durch das Selbstmeme-Management außen rum Und da gehört eben auch dieser Pausentag dazu.

00:20:28: Das heißt, ich trainiere ja eigentlich auch in der Pause.

00:20:32: also das ist ganz wichtig was sich da macht und so kann man sich da finde ich selber einfach diesen Druck rausnehmen und sagen Ja es ist jetzt genau richtig dass ich nichts mache heute aber wie gesagt halt dem geschuldet dass mir dann schon zwei mal an der Woche im Umfang was das Pferd grad leisten kann intensiv trainieren.

00:20:49: Also wir sprechen nicht davon dass mit zweimal in der Woche auf Viertelstunde im Schlurfisch spazieren gehen oder sonst irgendwas machen, sondern wir reden wirklich von zwei individuell das Pferd zugeschnittene Trainings-Trainern und dann die Pausentage geben.

00:21:04: Weil du es ja vorhin schon mal angesprochen hast mit dem Verschleiß und wir auch in den bisherigen Folgen da schon immer wieder darüber gesprochen haben.

00:21:12: also was meinet ihr mir damit eigentlich?

00:21:14: Für uns ist ja... Also wir sehen Verschlesse in dem Sinne als durch zu viel Unnützes Training in Anführungszeichen geschädigtes Gewebe, sagen wir mal so.

00:21:26: Also ohne auf jeden Fall irgendein Mehrwert oder irgendeinen Zugewin.

00:21:30: Es ist ja so das Leben des Gewebes sich reparieren kann umbauen kann belastbarer werden kann und dass es auch eigentlich der Grund warum wir das alles machen.

00:21:39: und deshalb brauchen ja Knochen, Szenen Muskeln auch Knorpel überhaupt diese gezielten Reize.

00:21:48: wenn ich jetzt aber wiederholt diesen Gewebe, mechanische Belastung aussetzt und ihm nicht diese Zeit lassen sich wieder reparieren zu können.

00:21:57: Können sich viele kleine Mikroschäden aufsummieren.

00:22:02: Training erzeugt ja sowohl beim Mensch als auch beim Pferd notwendige adaptive Veränderungen.

00:22:07: Und bei einer ungünstig hohen Belastungs-, Trainingsbelastung können eben diese Anpassungen zunehmen zu so kleinen, winzig kleinen Schäden krankhaften Veränderungen führen, wenn wir jetzt also von Verschleiß sprechen.

00:22:25: Meinet mir damit nett dass jeder Schritt das Pferd kaputt macht ist ja auch auf hölllicher Quatsch sondern da ist eben eine Belastung ohne ausreichende Anpassung irgendwann mehr Reparaturbedarf erzeugt als es an zusätzlichen Aufbau oder wirklicher Nutzen hat.

00:22:40: und dann kommt zu dem was er wirklich keiner will was ihr auch keiner wirklich beabsichtigt zu tun das eben im schlimmsten Fall der Körper im Verlauf schlechter wird, als dass er besser wird.

00:22:51: Ja und was wir die letzten Folgen auch schon ihr angesprochen haben so dieser Gedanke das eine abrufbare Leistung nicht automatisch aber ich weiß dafür ist, dass der Körper auch diese Belastungsstand hält.

00:23:03: wenn man jetzt mal davon ausgeht mir reiten jetzt zum Beispiel aus nach einem intensiven Training am nächsten Tag gehen wir ausreiten Wir galoppieren jetzt das Pferd drei Kilometer.

00:23:11: damit wissen wir erstmal nur ja das Pfärde ist jetzt drei Kilometern galoppiert Wenn wir mal davon absehen, dass wir schauen wie viel Musste da treiben ja oder nein.

00:23:22: Was für Qualität hat das Ganze?

00:23:24: Erstmal wissen wir okay, das wäre jetzt drei Kilometer galoppiert aber mir wissen nicht ob eben diese ganzen Strukturen also noch mal bis es euch bei den Ohren raushängt.

00:23:32: Sehnen, Knochengelenke, Muskeln, eben alles Herz-Kreislaufsystem, dass es auf diese Belastungsdosis vorbereitet war und dass es das gut vertragen hat sagen wir so nochmal ein Bild aus dem Humanbereich.

00:23:48: Wir hatten auch das schon einige Male und das ist eigentlich, finde ich schon relativ gut der Vergleich.

00:23:52: darum bringen wir den auch immer wieder weil sich viele glaube ich da wirklich damit identifizieren können.

00:23:58: Halbmarathon!

00:23:59: Ich glaube mittlerweile hat es schon fast jeder auf seiner Bucket List oder wie.

00:24:03: das heißt gibt's ja alles was man erreichen möchte gerade die nicht eifrigen Kopf?

00:24:08: Nicht

00:24:08: leider

00:24:10: aber ganz viele machen er wirklich.

00:24:12: Das so zum Ziel irgendwie, wenn man so ein bisschen mit Laufen anfängt aus einem Halbmarathon wäre schon cool.

00:24:16: Ja!

00:24:17: Wenn man sich jetzt davor bereitet... Man ist natürlich erstmal hoch motiviert weil man auch da dieses Ziel vor sich hat.

00:24:23: Am Montag macht man drei Kilometer am Freitag dann schon fünf Die Woche drauf dann sieben Dann zehn und Herzkreislaufsystem passt sich daran vielleicht relativ schnell an.

00:24:34: Da sagt ja hey das fällt mir wirklich schon leichter die ersten drei Kilometern.

00:24:38: also man merkt ja eine deutliche Verbesserung relativ schnell.

00:24:43: Ja, die Motivation sagt dann, ich bin einfach ein Natur-Talent.

00:24:46: Schaka lakka!

00:24:47: Warum habe ich das nicht schon früher gemacht?

00:24:49: Aber wenn man dann ehrlich schieht und ein bisschen abwartet ein paar Trainings, dann merkt man irgendwann dass alle anderen Strukturen sich nicht zwangsläufig genauso schnell anpassen.

00:25:02: Und dann sind wir wieder... Ich glaube die Folge ist aber schon irgendwann im letzten Jahr gewesen beim Quark den man sich dann an sämtliche Knie und sonst irgendwo hinschmiert.

00:25:11: Also heißt, man merkt es dann irgendwann am Körper das ist so nicht spurlos an einem vorübergegangen ist und dass die Belastung vielleicht doch zu schnell...zu

00:25:21: viel war!

00:25:23: Und das ist ja das was wir sagen wollen.

00:25:25: Man merkt nicht gleich am nächsten Tag Das war jetzt zu viel Training.

00:25:28: Man Merkt immer über die Zeit gesehen und das Problem beim Tferd ist einfach, dass der Tferde nicht gleich schreit Akustisch sich äußert.

00:25:38: Irgendwas in meinem Knie tut das weh, dass wir vielleicht bei dem Bild bleiben was jetzt unser Freundin und unser Partner oder mir selber sagen können.

00:25:46: So jetzt wenn ich ganz ehrlich bin seit einem letzten Lauf irgendwie zwickt da was?

00:25:51: Dann kann ich trotzdem weiterrennen dann ist es meine eigene Sache.

00:25:53: aber das Pferd kann sich halt nicht äußern und drum ist es ja in unserer Verantwortung.

00:25:58: und das Problem ist beim Pferde dass diese Verletzungen, wenn wir uns mal bei sehen entscheiden was auf immer bleiben die kommen halt nicht für heute auf morgen.

00:26:06: Dann irgendwann schon.

00:26:08: nur dann fehlt unsere Rückkopplung das mir eigentlich seit Jahren falsch trainieren.

00:26:11: Apropos Quark wie geht's denn deinem Finger?

00:26:14: Besser freut mich!

00:26:15: Danke der Nachfrage.

00:26:17: und da mir ja immer dafür plädieren, dass man neue Entscheidungen trifft treffen wir jetzt heute die neue Entscheidung, dass wir heute mal das wieder switchen und du die fraude wissenschaft bist.

00:26:29: Und drum, Cathy.

00:26:31: Haben wir da vielleicht nur so paar Fakten aus der Wissenschaft?

00:26:34: Ja also wir befinden uns im Bereich der Bordwissenschaft und keine Sorge das wird jetzt kein mega fachkinesisch aber es gibt so ein paar Begriffe die in dem Zusammenhang vielleicht schon ganz wichtig sind und dass man sie auf jeden Fall mal angesprochen hat.

00:26:50: Bei Menschen unterscheiden wir verschiedene Stadien wenn Belastungen und Erholung zunehmend schlechter zusammenpassen Functional Overreach.

00:27:02: Der Organismus wird für eine begrenzte Zeit stärker belastet, die Leistung fällt kurzfristig ab dann kommt zu einer ausreichenden Erholungen im Idealfall und anschließend kann eine zusätzliche Leistungssteigerung entstehen also noch Ulterkürze.

00:27:17: zusammengefasst Kurzzeitig schlechter Dann der Erholungsphase Anschließend möglicherweise zum richtigen Zeitpunkt auf einem höheren Ausgangsniveau.

00:27:29: Wenn man das bewusst einsetzt, kann man das im Hochleistungssport eben dazu nutzen die Leistung zu steigern.

00:27:36: Und dafür ist es jetzt aber nicht notwendig den Körper in die absolute Erschöpfung zu treiben damit dieses Prinzip funktioniert.

00:27:45: Dann gibt's noch den sogenannten non-functional overreach

00:27:51: NFOR.

00:27:52: Jetzt gibt es Verhältnis schon langsam Also die Leistungen sinkt.

00:27:57: Der Körper braucht eine deutlich längere Wiederherstellung und danach kommt es aber zu keiner zusätzlichen Verbesserung, die diesen großen Trainingsaufwand rechtfertigen würde.

00:28:08: Da werden wir wieder bei unserem Kondofon vorhin.

00:28:11: Wir zahlen viel ein, bekommen aber wenig raus schlechte Rechnungen!

00:28:15: Und dann gibt's noch als drittes das Overtraining-Syndrom – ORTS.

00:28:21: Also mir belassen Sie jetzt mal im Deutschen Übertrainingssyndrom sozusagen.

00:28:26: Das ist bei Menschen ein komplexer, längerfristiger Zustand mit einer anhaltenden Leistungsminderung und weiteren möglichen körperlichen und psychischen Veränderungen also.

00:28:36: Symptom ist ja eigentlich immer eine Summe von verschiedenen Symptomen Also da kommt einfach mehrere zusammen Und das ist jetzt nicht von.

00:28:46: ich habe jetzt die Woche mal ein bisschen zu viel Sport gemacht und es ist jetzt auch Nicht nur eben einzelner Blutwert oder einzelner Messwert.

00:28:55: Ein einziges Symptom, was uns sagt ist jetzt dieses OTS sondern das ist eben so eine Gesamtentwicklung und natürlich dürfen wir das jetzt nicht eins zu eins vom humanen Bereich auf die Pferde ummünzen und das wirklich als Diagnose auch formulieren.

00:29:09: aber vom Prinzip her dass bei steigender Belastung und unzureichender dauerhafter Erholung die Leistungen einfach sinkt.

00:29:20: Und das konnte man tatsächlich auch experimentell beobachten.

00:29:24: Es gab da eine Studie von Rennpferden, die über vierunddreißig Wochen lang lief und dann wurde die Belastung für mehrere Wochen nach der langen Trainingsphase noch gezielt erhöht.

00:29:35: Und was daraus kam und was da geschehen ist, sollte jeder jetzt mal die Löffel spitzen?

00:29:41: Der glaubt dass mehr Training automatisch mehr Fitness erzeugt.

00:29:46: Weil die Pferde, die mehr trainiert wurden, wurden auch wirklich messbar schlechter!

00:29:51: Die Zeit, die die Pfede für einen vorgegebenen definierten Streckenabschnitt gebraucht haben hat sich verschlechtert genauso wie auch die Spitzengeschwindigkeit sich verschleschtert hat.

00:30:01: und was eigentlich noch viel interessanter ist daran man hätte jetzt meinen können das bestimmte werde da eher sofort Alarm schlagen also dass zum Beispiel die Herzfrequenz da deutlich verändert.

00:30:14: Oder auch der CK-Wert, also dieses Kreatin Chinase als klassischen Muskelmarker den kennen vielleicht in ein oder andere vom Kreuzverschlag.

00:30:22: Also auch da gab es keine deutlichen Veränderungen.

00:30:26: Da.

00:30:26: wir haben sich aber andere Parameters signifikant verändern.

00:30:29: Das heißt jetzt für uns eigentlich dass er problematischer Trainingszustand nicht unbedingt mit einem einzigen ganz offensichtlichen Warnsignal daherkommt Und deswegen so wichtig ist, über die Zeit das Training wirklich zu beobachten.

00:30:44: Ja und das Ganze ist leider nämlich eine relativ gefährliche Spirale.

00:30:48: Also wenn wir jetzt abfährt haben, wir sind nicht zufrieden gerade im Training und es wird immer schlechter und ja erst mal logisch dass man sagt okay der braucht jetzt irgendwie einfach noch mehr Kondition wenn man wieder bei einem schwitzenem Pferd vom Anfang sind, warum auch immer es so viel schwitzt.

00:31:03: Wir sagen einfach der braucht mehr Kondition und wir meinen das natürlich gut, wir trainieren dann automatisch mehr.

00:31:09: ganz klassisch nachvollziehbar dass Menschen das so machen Ja was passiert aber da eigentlich?

00:31:13: Das Pferde ermüdet stärker die Bewegungsqualität sinkt eigentlich wenn man sich das mal ganz genau anschaut Und der Mensch denkt sich da wieder ja sechst du genau richtig mein Pferd ist wirklich nicht fit und dann trainiert man noch mehr, weil man immer nur denkt es ist immer noch nicht genug.

00:31:29: Das lässt sich da natürlich bis ins Endlose weiterschleifen und irgendwann trainieren wir gar nicht mehr gegen mangelnde Konditionen sondern wir trainieren eigentlich gegen die Folgen unseres eigenen Trainings.

00:31:41: also wir machen im Training unter dem Strich auf Borussia gesagt mehr kaputt wie wir irgendwie eigentlich bewirken.

00:31:47: Wir meinen es besonders gut und machen's dann besonders schlecht.

00:31:50: das ist natürlich wieder dieser kritische Punkt Weil genau an dem Punkt sich Übertraining und Untertraining von außen sogar täuschend ähnlich sein können.

00:32:00: Das Pferd wird nicht besser, wenn ich das Ergebnis dann sehe mein Pferdd wird nicht mehr besser kann ich da einfach die komplett falsche Reaktion zeigen und sagen okay wir müssen unbedingt noch mehr trainieren.

00:32:12: In der Leistungsabfall im Gegenzug muss nicht immer automatisch übertraining heißen.

00:32:18: also bloß dass wir das auch vielleicht mal kurz ansprechen.

00:32:21: Leistungseinbußen können ganz viele verschiedene Ursachen haben.

00:32:25: Irgendwelche Schmerzen wegen XY, Atemwegserkrankungen, Infekte, Magenprobleme, Zähne, Hufesattelfütterung, Management oder Stress sind wieder bei der Psyche heißt einfach unterm Strich, dass wir sinken die Leistung immer auch da wieder aus allen möglichen Perspektiven mal beleuchten müssen, bis mir irgendwann die Ursache gefunden haben.

00:32:47: Ursachenanalyse steht immer überall im Undes und ist immer der Schlüssel zum Erfolg, sagen wir es so.

00:32:53: Nur wenn ich die eigentliche Ursache gefunden habe kann ich diese auch auflösen, beheben und dann wieder in die richtige Richtung weitergehen zu sehen.

00:33:00: Also nicht einfach nur ein Symptom sehnen und sofort reagieren sondern mal beobachten was verändert sich eigentlich und warum?

00:33:07: Da sind wir bei diesen Mustern, was mein letztes letzte Woche schon angesprochen haben, diese Muster über Zeit zum Beobachten.

00:33:15: Wir hatten das ja auch mit dem Trainings-Tagebuch und genau deshalb ist es nämlich so wichtig.

00:33:20: weil wer von euch kann jetzt noch sagen was sich in den letzten vier Wochen eindeutig verbessert oder verschlechtert hat?

00:33:27: Oder nimmer acht Wochen?

00:33:29: oder gehen wir doch einmal ein Jahr zurück.

00:33:31: Wer kann sie da wirklich erinnern?

00:33:33: Drum ist das so wichtig!

00:33:34: In einem Trainings Tagebuch muss jetzt nicht Komplette Dienerviersseite geschrieben sein an jedem Tag.

00:33:39: Aber was ein praktisches Beispiel, das ich mir zum Beispiel aufschreibe ist... Ich war ja irgendwann am Punkt.

00:33:45: Mein Pferd konnte jahrelang beim Launchieren damals.

00:33:47: Ich habe es nie geschafft, dass der Rechtsraum richtig angaloppiert ist.

00:33:50: War immer Vollkatastrophe meistens.

00:33:52: Skreuzgalopp, Außengalopp alles war dabei!

00:33:54: Beim Reitengings da kann man so hin manipulieren und ihm mehr helfen.

00:33:57: sagen wir's mal so.

00:33:58: An der Longe war es nicht möglich.

00:34:00: Und bei der Leistungssteigerung im Anfang war es dann natürlich in der freien Arbeit auch so, dass er falsch angalopiert ist.

00:34:06: Über die Zeit hat sich das dann stabilisiert, natürlich auch durch Behandlung von einer richtig guten Osteopathin.

00:34:12: Und dann schreibt man Sicherheit zum Beispiel auf, Zärt ist jetzt seit fünf Mal schon richtig angeloppiert.

00:34:18: Wenn es einfach eine signifikante Veränderung ist, ob's ist egal, ob sie ins Positive oder ins Negative, wenn wir jetzt auffallen würden, meinem Zärt kann auf einmal rechtsrum nicht mehr angeloppieren.

00:34:28: Beim ersten mal, wenn es jetzt nicht immer hundertprozent nicht richtig ist, dann scheint man es vielleicht nicht... jedes Mal so auf, da darf man sich natürlich auch hintunen an der Wahrnehmung.

00:34:37: Aber irgendwann gibt es sich das ja als Muster ab und drum ist es wichtig dass man seine eigene Wahrnehnung dahin ging einfach schult.

00:34:43: was verändert sich gerade?

00:34:44: oder zum Beispiel habe ich jetzt immer wieder Schlauchgeräusche also spricht er für ein angespanntes Pferd weil ich vielleicht zu viel wollte an Leistungen vom Pferde oder zu schnell gesteigert hab von Trainingspänzen was auch immer.

00:34:58: Das bildet Muster ab.

00:34:59: Und nur wenn ich solche Muster über einen längeren Zeitraum wahrnehme, kann ich sagen was verändert sich positiv und negativ?

00:35:06: Also klar!

00:35:07: Wenn jetzt mein Pferd heute gar nicht mal angerufen wird dann weiß ich das ist jetzt ein Problem.

00:35:10: Dann räue ich an Osti oder irgendwas... Aber so generell sind diese Entwicklungen passieren im Kleinen pö apö und drum ist einfach so Trainings-Tagebuch unfassbar hilfreich.

00:35:19: Ich muss jetzt bei dem was du gesagt hast gleich auch wieder natürlich an meine Schimmelino trinken weil körperliche Überforderungen auch dann schnell mal ausschauen kann, wieder wie so ein Charakterthema.

00:35:31: Also meiner ist jetzt zum Beispiel, hatte ich gestern ja erst wieder.

00:35:35: wenn er nicht kann?

00:35:37: Dann kommt der schnell wieder in seine Schleife, so erstellt mich und es sieht nach außen natürlich aus wie ... Ja, der hat keinen Bock!

00:35:45: Der will mir jetzt zeigen dass er der Chef ist und mich angehen, so nach dem Motto Und wir sind gestern so ein paar Dinger wieder aufgefallen auf die man auch mal im Außen so noch ein bisschen achten kann.

00:35:58: Also bei meinem diese ganzen Zusammenhänge, diese ganzen Muster mir ist gestern wieder so ganz bewusst aufgefallen wenn er pinkelt belastet dann nur das eine Bein.

00:36:09: genau das bein wird belastete was er mir beim Huf bearbeiten oder auch so beim Hufe auskratzen nicht gibt.

00:36:17: Also da scheint es ja Verbindung zu geben und das ist jetzt zu leicht darauf zu schließen, zu sagen Ja, das ist seine Psyche dem Knallster durch wenn viele Komponenten da irgendwie mit rein spielen Und im nächsten Atemzug er dann auch nicht angerlubtieren wollte.

00:36:34: also diese ganze Kombi sagt mir dass irgendwas in diesem Körper nicht zusammenpasst.

00:36:41: Und wenn ich da immer wieder drüber gehe, bin ich natürlich irgendwann an dem Punkt dass sich ihn überfordert und dann wieder die Psyche belastet dadurch.

00:36:50: Gott hat mir das jetzt verstanden!

00:36:51: Das war jetzt wild.

00:36:52: aber was ich eigentlich damit sagen will um vielleicht den Turn wieder zurück zu kriegen... Was würde es also wohl mit einer psyche passieren?

00:37:00: Wenn Ausdrücklich immer wieder sagt, ich kann das grad nicht leisten.

00:37:05: Mein Körper ist nicht dazu in der Lage und ich zwing's aber durch.

00:37:09: Ich treibe den durch, ich sage doch du musst jetzt aber dann bringe ich net nur den Körper an seine Grenzen sondern eben Gefährte auch wieder massiv die Psyche

00:37:19: damit.".

00:37:20: Ja, ich hatte noch ein kurzer Beispiel und zwar war es bei mir damals so in der Schulzeit keine Ahnung überhaupt.

00:37:26: Irgendwas Anfang Realschule vielleicht fünfte, sechste Klasse so ungefähr.

00:37:31: Und ihr hart erzeitlern immer richtige Bauchschmerzen also übernommen in Schule gefahren und dann irgendwann am Vormittag kam der Anruf bei meinen Eltern bitte abholen wegen Bauch schmerzen die waren so heftig war echt richtig krass bei verschiedenen Ärzten bla bla.

00:37:46: und irgendwann kann man so die Aussage ja die möchte einfach in die Schule sie haben nichts gefunden war offensichtlich schon für meine Eltern und mein Mama komplett klar, dass das absolut der Schwachsinn ist.

00:37:55: Weil ich immer gerne in die Schule bin und baue gut in der

00:37:57: Schule.".

00:37:57: Und weil ich das, was meiner Mama gleich so klar war, hat sie dann natürlich den Gang zu einem anderen Arzt angetreten... ...und der hat dann gefunden, oh je, ohje!

00:38:05: Der hat dann einmal meinen Bauch reindrückt und sagt okay, das ist ein krasser Narbebruch bitte einmal OP!

00:38:10: Also er hat es dann gefunden.

00:38:12: und wie schlimm das eigentlich ist wenn dir gesagt wird du magst bloß einfach nicht in die Schule.

00:38:17: und wenn jetzt das meine Eltern noch geglaubt hätten Was wäre da wohl raus?

00:38:21: Dann wär ich irgendwann echt immer in Schule gegangen, hätt zu meinen Eltern kurz Verhältnismarkat etc.

00:38:27: und genau das passiert ja.

00:38:29: wenn sich der Pferd äußert und sagt es geht körperlich gerade nicht um mir dann weitergehen!

00:38:35: Und ich glaub da dürfen wir einfach unsere Augen mit schulen und einfach mal sehen was sehen wir denn Wenn abpferd auf der linken Hand immer angaloppiert und auf den rechten nicht, kann das niemals sein.

00:38:47: Das Pferdd verarscht mich Weil das legt halt nicht nach zwach und sagt, oh, wirum ach war das ein feise Mischle.

00:38:55: Jetzt weiß ich es gar nicht mehr.

00:38:56: Darf jetzt linksrum nicht angalibieren oder rechtsrum?

00:38:58: Wie war der Sitz so dass er sich richtig verarschen kann?

00:39:00: also das gibt ja keinen Sinn wenn man mal drüber nachdenkt.

00:39:03: Oder wieder wenn man da den Fuß bei seinen eigenen Gedanken in die Tür setzt dann kann man anders reagieren.

00:39:09: Das ist genau das was du sagst Also ich bin auch immer wieder dazu verleitet weil er schon einfach seine psychische Komponente dabei hat dass ich mir denke, es ist doch die Psyche warum man nicht läuft.

00:39:22: Aber nein!

00:39:23: Ist ja nett weil wenn ich mir diese Summe anschaue der macht's jetzt so lang und gut mit Warum soll das von gestern auf heute

00:39:31: so

00:39:32: schlecht auf einmal wieder sein?

00:39:34: Und wenn ich dann natürlich noch die Nachricht kriege hey er stand heut wieder mal auf zwei Beinen auf der Koppel und hat mir den anderen rum gekaspernt Dann denkst du jo jetzt wissen wir woher schön das wir die Ostia am Sonntag wieder haben

00:39:46: Ja, genau.

00:39:46: Und dass man das vielleicht noch zum Abrunden glaube ich was vielleicht machen kann mit der Psyche.

00:39:52: Dass deine Dich ja da schon stellt und anders reagiert wie z.B.

00:39:57: Mai Sancio reagieren würde wenn dem jetzt etwas zwickt.

00:40:00: Der wird weiterlaufen.

00:40:01: Das ist aber eigentlich oft nur gefährlich, wenn er fährt dann trotzdem weiterläuft.

00:40:05: bei dem wird es halt jetzt z. B. durch das Ersichtlicher werden, dass er angaloppiert aber das komplett kacke ausschaut also der Rücken komplett fest ist, dass er sich durchdrückt am Rücken.

00:40:14: Dass einfach keine gute Qualität ist, er wird es aber trotzdem machen.

00:40:17: also dann ist vielleicht der Unterkiefer mehr angespannt, also mehr.

00:40:20: so dieses Festhalten das merkst irgendwas isst.

00:40:23: Zum Erkstes halt zum Beispiel bei einem relativ stabilen psychischen Sandshow und beim aktueller noch nicht so stabilen Pfeil oder der einfacher andere Vorbelastung an Geschichte hat ist einfach so.

00:40:35: Das Trigger dann natürlich seine alten Autobahnen wieder.

00:40:38: ich glaube so kann man das ganz gut verstehen für die Hörer vielleicht.

00:40:41: Und das ist einfach nur umso gefährlicher, dass man da dann in diese falsche Wahrnehmung geht und sagt okay der ist einfach böse.

00:40:48: Was er absoluter Coach is'.

00:40:50: Und optimalerweise in zwei Wochen wenn es der Termin war am Samstagberichtestum, sondern denke ich mal im Podcast, dass er einfach wieder ganz normal laufen kann, wenn die Blockade behoben ist.

00:41:00: Sehr gerne!

00:41:01: So soll es geschehen?

00:41:02: Genau.

00:41:02: Das andere Extrem wäre ja wie wir so eine Einleitung schon gesagt hätten, die Tante Hildegardt, die auf gar keinen Fall möchte, könig irgendwie belastet wird oder trainiert wird, weil sie einfach denkt okay alles klar noch alle.

00:41:16: was ich jetzt nur gehört habe dann bin ja komplett auf der sicheren Seite ist schon mal geführt auf jeden Fall weiterhin.

00:41:23: Das wäre eben das andere Extrem zum Übertraining, weil durch Untertraining ist noch kein Körper stärker geworden.

00:41:29: also wir brauchen Belasto.

00:41:31: Das Ding ist nur wir brauchen eine angemessene und eine sinnvolle Belastung Wir brauchen keine Dauerbeschallungen Wir brauchen aber eben auch keine dauerhafte Schonung.

00:41:41: Und von Dutzi-Dutzi können wir dann trotzdem nicht auf unser Pferd setzen, weil... Weil!

00:41:47: Warum eigentlich?

00:41:48: Weil wir ja diesen Aufbau brauchen, was wir besprochen haben.

00:41:51: Pferdd kein Reittier sondern ein Laufttür.

00:41:54: Wir wollen trotzdem reiten.

00:41:55: Dann müssen wir trainieren dass man das Pferrd soweit aufbauen und dass es das gesund erhalten leisten kann.

00:42:02: Zum Abschluss der Folge vielleicht nochmal der Appell an euch höherer Die.

00:42:06: Marianne hat es ja schon so schön angeschnitten mit dem Trainings-Tagebuch.

00:42:10: Wer jetzt von euch kein Tagebuch bis heute geführt hat, kann sich ja jetzt mal überlegen oder nochmal die letzten vier bis acht Wochen Training mit seinem Pferd Revue passieren lassen.

00:42:22: Zum einen wie oft habe ich denn trainiert?

00:42:25: und vor allem aber auch was hat sich verändert?

00:42:28: Also steht mein Pferde körperlich vielleicht besser da... hat sich überhaupt was verändert, hat sich etwas verbessert.

00:42:35: Also das ist auch so im Physio da sein immer ein Messpunkt oder eine wichtige Aussage besser schlechter gleich.

00:42:45: Besser oder schlechter?

00:42:47: Ist gut!

00:42:47: Selbst wenn es schlechter ist, ist es ne gute Aussage weil du weißt es hat sich zumindest was verändert.

00:42:52: war halt das falsche wissen.

00:42:54: wir machen das nächste mal nicht mehr

00:42:56: besser

00:42:56: super machen weiter.

00:42:58: wenn aber alles gleich geblieben ist weißte Scheiße.

00:43:03: Misty!

00:43:04: Und ergänzend, wenn es schlechter geworden ist, dann schreibt's am besten einen für uns zwei weil dann machen wir da ein Maßgeschneiderten richtig geilen Leistungsteigerungsplan und dann passiert das auch nicht dass was schlechter wird durchs Training.

00:43:16: Weil das soll eigentlich nicht der Fall sein bei guten Pferdetraining.

00:43:19: Ja und dann stellt euch einfach mal die unangenehme Frage, trainiere ich denn wirklich den Körper meines Pferdes oder trainier' ich einfach nur irgendwie Larifari und macht doch nur Bewegungstherapie.

00:43:31: Für alle, die jetzt ganz super gut aufgepasst haben, wissen schon, dass ja noch ein ganz entscheidendes Puzzlestück in unserem Gesamtkunstwerk fehlt – und zwar die schon häufig angesprochene Regeneration!

00:43:45: Was bedeutet Regenation?

00:43:47: Und wann ist der richtige Zeitpunkt um den nächsten Reiz zu

00:43:50: setzen?!

00:43:51: Darüber sprechen wir in der nächsten Folge.

00:43:57: Danke fürs Zuhören!

00:43:59: Wenn's jetzt im Kopf rattert, willkommen in der Reflexionsphase.

00:44:03: Jetzt erst eine Pause machen, Gedanken sortieren und die Mäne schütteln.

00:44:06: Schaut die Woche wirklich einmal weniger darauf wie viel ihr mit eurem Pferd gemacht habt sondern mehr darauf was dieses Training überhaupt bewirkt

00:44:15: hat.

00:44:15: wenn euch genau solche Folgen helfen Pferdetraining nicht einfach nur auszuführen sondern den Körper dahinter wirklich zu verstehen freuen wir uns riesig über eure fünf Sterne Bewertung.

00:44:27: Damit hälfte uns

00:44:28: dieses Wissen

00:44:28: noch mehr faire Menschen zugänglich zu machen.

00:44:31: Und vielleicht habt ihr beim Hören direkt an jemandem gedacht, der braucht einfach noch mehr Training?

00:44:36: Ich mache jetzt jeden Tag was oder genau das Gegenteil.

00:44:40: Los nicht zu viel machen!

00:44:42: ich will ihn ja nicht belasten.

00:44:44: Dann schickt ihm bitte genau diese Folge Denn gutes Training

00:44:48: liegt eben nicht

00:44:49: in einem dieser beiden Extreme.

00:44:51: Bis dahin

00:44:52: wir sind raus.